Biên tập: Thu Hạnh – Hiệu đính: Lyn

Cảnh báo: Bài viết này có đề cập đến từ ngữ và chủ đề nhạy cảm có thể gây khó chịu hoặc gợi lại những ký ức đau thương cho một số người. Vui lòng cân nhắc trước khi đọc.

Understanding PTSD After Sexual Assault
Hiểu rõ hơn về rối loạn căn thẳng hậu sang chấn (PTSD) hậu xâm hại tình dục

A person who has been sexually assaulted will generally experience high levels of distress immediately afterward. The trauma of being assaulted can lead to fear, anger, guilt, anxiety, and sadness. The stigma associated with sexual assault may cause embarrassment or shame for some people.

Người từng bị xâm hại tình dục thường trải qua căng thẳng cực độ ngay sau khi sự việc xảy ra. Hậu chấn tâm lý từ việc bị xâm hại dẫn tới nỗi sợ hãi, phẫn nộ, mặc cảm tội lỗi, sự lo âu và buồn bã trỗi dậy. Những thành kiến gắn liền với xâm hại tình dục có thể khiến cho một số người cảm thấy xấu hổ và nhục nhã.

In addition, survivors of sexual assault have an increased likelihood of developing symptoms of post-traumatic stress disorder (PTSD). They might feel as though they are always in danger or need to always be on guard, and may distrust other people.

Bên cạnh đó, những nạn nhân của xâm hại tình dục có nguy cơ biểu hiện những triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Họ có thể luôn cảm thấy như họ đang gặp nguy hiểm hoặc luôn cần phải trong trạng thái phòng vệ, và khó có thể tin tưởng vào người khác.

Such symptoms can continue for months or even years without treatment. 

Các triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều tháng hay thậm chí nhiêu năm khi không được điều trị. 

What Is Sexual Assault?

Xâm hại tình dục là gì?

The term “sexual assault” refers to a range of behaviors that involve unwanted, coercive, or forceful sexual contact or conduct. Sexual assault can include rape, attempted rape, and any form of unwanted sexual touching.

Khái niệm về “xâm hại tình dục” chỉ đến sự tiếp xúc hay những hành vi tình dục không mong muốn, mang tính ép buộc và một cách bạo lực với đối phương. Xâm hại tình dục có thể bao gồm cưỡng bức, hãm hiếp có chủ ý và bất kỳ hình thức lạm dụng tiếp xúc cơ thể ngoài ý muốn.

Sexual assault occurs with alarming frequency in the United States. Additionally, survivors of childhood sexual assault have an increased likelihood of being assaulted again in adulthood.

Xâm hại tình dục xảy ra với tần suất đáng báo động tại Hoa Kỳ. Thêm vào đó, những nạn nhân từng bị xâm hại khi còn nhỏ có khả năng cao sẽ trải qua việc này lần nữa khi trưởng thành.

According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), one in three women and one in four men will experience sexual violence that includes unwanted physical contact at some point in their lives.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết, một trong ba người phụ nữ và một trong bốn người đàn ông sẽ trải bạo lực tình dục như tiếp xúc cơ thể không mong muốn tại thời điểm nào đó trong cuộc sống. 

What Is PTSD?

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (hậu chấn tâm lý) là gì?

Post-traumatic stress disorder (PTSD) is a mental health condition that causes a variety of troubling symptoms in the aftermath of a traumatic event like sexual assault.

Hậu chấn tâm lý là tình trạng rối loạn sức khỏe tinh thần dẫn tới những triệu chứng đáng lo ngại sau khi trải qua một sự kiện đau thương như việc bị xâm hại tình dục.

PTSD is fairly common among people who have experienced sexual assault. In one study, nearly 75% of sexual assault survivors met the diagnostic criteria for PTSD one month after an assault, and nearly 48% still met the criteria one year after an assault.

Hậu chấn tâm lý thường thấy ở những người từng trải qua việc bị xâm hại. Một nghiên cứu cho biết, gần như 75% nạn nhân của việc xâm hại điều đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán rối loạn căng thẳng sau sang chấn một tháng sau khi vụ việc xảy ra, và gần 48% vẫn đáp ứng các tiêu chí một năm sau vụ tấn công.

Symptoms of PTSD may include re-experiencing the traumatic event, avoiding reminders of the trauma, startling easily, and having negative thoughts and beliefs.

Các triệu chứng của hậu chấn tâm lý có thể bao gồm những hồi tưởng tái diễn về sự kiện đau thương, tránh né việc gợi nhớ về sự việc, dễ giật mình và có những suy nghĩ, niềm tin tiêu cực.

PTSD is not a sign of weakness; it is a mental health condition that can be diagnosed and treated. If you are experiencing symptoms of PTSD, it is important to see a healthcare provider.

Hậu chấn tâm lý không phải dấu hiệu của sự yếu đuối, đó là tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn cần được chẩn đoán và điều trị. Nếu bạn đang trải qua những triệu chứng này, việc tới gặp các nhà chuyên môn là điều rất quan trọng. 

Symptoms of PTSD After Sexual Assault

Các dấu hiệu của hậu chấn tâm lý sau khi bị xâm hại tình dục

“Sexual assault is a devastating violation that undermines one’s feelings of safety and trust. It is common for sexual assault survivors to experience a host of symptoms in the immediate aftermath of their assault, including vivid flashbacks, nightmares, avoidance, feeling numb, guilty, or depressed, and being easily startled, jumpy, or irritable,” says Michele Cascardi, PhD, a licensed clinical psychologist and psychology professor at William Paterson University.

Michele Cascardi, Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng và là Giáo sư tâm lý học tại Đại học William Paterson cho biết: “Xâm hại tình dục là một hành vi tàn nhẫn, nó phá vỡ cảm giác an toàn và lòng tin của một người. Những nạn nhân của xâm hại tình dục thường trải qua hàng loạt các triệu chứng ngay sau vụ tấn công bao gồm những hồi tưởng sống động, những cơn ác mộng, sự tránh né, cảm giác tê liệt, tội lỗi hoặc trầm cảm, dễ giật mình, hoảng hốt hay cáu kỉnh,”

Survivors of sexual assault can experience severe and chronic symptoms of PTSD, such as:

• Body aches
• Fatigue
• Flashbacks
• Headaches
• Insomnia
• Nightmares

Nạn nhân của tấn công tình có thể trải qua các triệu chứng hậu chấn tâm lý từ nghiêm trọng cho tới mạn tính, chẳng hạn như:

• Đau nhức cơ thể
• Mệt mỏi
• Hồi tưởng
• Đau đầu
• Mất ngủ
• Gặp ác mộng

Survivors’ experience of PTSD might include:

Những trải nghiệm của nạn nhân có thể bao gồm:

• Avoidance, such as avoiding thoughts or feelings of the traumatic event (emotional avoidance); staying away from reminders of the trauma such as people, places, objects, or situations; and resisting conversations about what happened.
• Né tránh: tránh có những suy nghĩ hay cảm xúc về sự kiện gây sang chấn (tránh né cảm xúc), tránh xa những địa điểm, con người, đồ vật hay tình huống gợi nhớ về sự kiện, từ chối những cuộc nói chuyện về những gì đã xảy ra. 
• Intrusive symptoms, such as repeated, unwanted memories of the event, recurrent nightmares, and flashbacks.
• Triệu chứng ký ức xâm nhập như những kí ức không mong muốn về sự việc, những ác mộng tái diễn, và hồi tưởng.
• Increased arousal, such as trouble falling or staying asleep, being easily startled or fearful, trouble concentrating, and hypervigilance to surroundings, and potential threats to safety.
• Tăng mức kích thích, như là khó ngủ hay duy trì giấc ngủ, dễ giật mình hoặc hoảng sợ, khó tập trung, và luôn cảnh giác với môi trường xung quanh cùng với các mối đe dọa tiềm ẩn cho sự an toàn.
• Changes in thoughts and feelings, such as ongoing, distorted beliefs about oneself or others; recurrent feelings of fear, horror, anger, guilt, shame, or hopelessness; loss of interest in once enjoyable activities; feeling detached from others or struggling to maintain close relationships; and difficulty experiencing positive feelings like joy or satisfaction.
• Thay đổi trong suy nghĩ và cảm xúc, như niềm tin sai lệch và kéo dài về bản thân hoặc người khác; cảm giác sợ hãi, kinh hoàng, phẫn nộ, mặc cảm, nhục nhã hay vô vọng tái phát; mất hứng thú với những hoạt động từng thích, cảm thấy tách biệt với người khác và gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ thân thiết; và khó khăn trong việc trải nghiệm những cảm xúc tích cực như niềm vui hay sự hài lòng. 

Cascardi notes that while some of these symptoms can be a normal part of the healing process in the days and weeks after an assault, persistent symptoms that affect a person’s quality of life and ability to function normally may indicate the development of PTSD.

Tiến sĩ Cascardi lưu ý rằng một số triệu chứng này có thể là một phần bình thường trong quá trình hồi phục ngày và tuần sau vụ việc. Thế nhưng các triệu chứng dai dẳng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động bình thường của một người có thể cho thấy sự phát triển của rối loạn căng thẳng sau sang chấn.

Common symptoms of PTSD after a sexual assault include intrusive thoughts, flashbacks, hypervigilance, and avoidance. Other symptoms such as insomnia, nightmares, fatigue, and headaches may also occur.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm xâm nhập suy nghĩ, ký ức, luôn đề cao cảnh giác và né tránh. Các triệu chứng khác như mất ngủ, gặp ác mộng, mệt mỏi và đau đầu có thể xảy ra.

Other Effects of Sexual Assault

Những ảnh hưởng khác của việc xâm hại tình dục

Sexual assault can take a toll on physical, sexual, and behavioral health for months or even years after the event took place.

Xâm hại tình dục có thể ảnh hướng đến sức khỏe thể chất, tình dục và hành vi sức khỏe trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau khi sự kiện xảy ra.

Physical Health

Sức khỏe thể chất

A sexual assault can bring on a number of chronic physical conditions, which are also common among people with PTSD. For example, women who have been raped have been found to be more likely to experience:

• Arthritis
• Chronic pelvic pain
• Digestive problems
• Intense premenstrual symptoms
• Non-epileptic seizures

Việc xâm hại tình dục có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe thể chất mãn tính, và thường thấy ở những người mắc rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Ví dụ như, phụ nữ từng bị cưỡng hiếp được phát hiện có khả năng cao sẽ trải qua:

• Viêm khớp
• Đau âm đạo mãn tính
• Vấn đề về tiêu hóa
• Triệu chứng tiền kinh nguyệt dữ dội
• Co giật không do động kinh gây nên

Additionally, people who are survivors of rape or attempted rape are at an increased risk of contracting a sexually transmitted infection (STI), which can lead to additional physical and emotional health problems.

Ngoài ra, những nạn nhân có nguy cơ mắc phải nhiễm trùng qua đường tình dục (STI) hơn, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.

Sexual Health

Sức khỏe tình dục

Enjoying sexual contact can be difficult after experiencing sexual trauma. Someone who has survived a sexual assault may experience low sexual desire and reduced sexual behavior.

Việc tận hưởng quan hệ tình dục có thể sẽ khó khăn sau những tổn thương tâm lý do tình dục gây nên. Nạn nhân của xâm hại tình dục có thể giảm ham muốn và hành vi tình dục. 

Some survivors experience pain, fear, or anxiety with sexual contact. Shame and guilt stemming from the trauma can also interfere with desire for and satisfaction from sex.

Một số nạn nhân trải qua đau đớn, sợ hãi hay lo lắng khi phải tiếp xúc tình dục. Nỗi xấu hổ và mặc cảm tội lỗi nhen nhóm từ những tổn thương cũng có thể tác động đến ham muốn và sự hài lòng trong việc quan hệ tình dục.

Survivors of childhood sexual assault are likely to have more severe sexual problems. Penetration during sexual assault will also increase the risk for future sexual problems.

Những nạn nhân trải qua xâm hại từ thời ấu thơ có khả năng cao gặp phải các vấn đề tình dục nghiêm trọng hơn. Sự xâm nhập vào các bộ phận trên cơ thể khi bị tấn công tình dục sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về tình dục trong tương lai.

Behavioral Health

Hành vi sức khỏe

There is no single behavioral reaction to sexual assault. Some survivors avoid sex after experiencing assault, while others engage in risky sexual behaviors such as not using protection or having a greater number of sexual partners.

Không có hành vi phản ứng nào là duy nhất khi nhắc tới việc bị xâm hại. Một số nạn nhân tránh né quan hệ tình dục, trong khi đó một số người khác lại đắm mình vào các hành vi tình dục không an toàn, như không sử dụng biện pháp bảo vệ hoặc có nhiều bạn tình hơn. 

Survivors may also turn to unhealthy behaviors like substance use and self-harm in an effort to cope with the intense unpleasant emotions that come from being assaulted.

Các nạn nhân cũng có thể có những hành vi không lành mạnh như lạm dụng chất kích thích hoặc có hành vi tự hại như một cách để cố gắng đối phó với những cảm xúc khó chịu dữ dội do việc bị xâm hại gây ra.

Some survivors may go to great lengths to avoid potentially dangerous situations and shy away from television shows, newspaper articles, or conversations that discuss sexual assault.

Một số nạn nhân có thể tìm mọi cách để tránh xa những tình huống có khả năng gây nguy hiểm và lảng tránh những chương trình truyền hình, bài báo và các cuộc thảo luận liên quan tới xâm hại tình dục.

These feelings may subside over time for some people. Others, however, will continue to experience some form of psychological distress for months or years.

Những cảm xúc này có thể giảm dần theo thời gian đối với một số người. Tuy nhiên, với một số người khác, họ có thể sẽ tiếp tục trải qua những cảm xúc căng thẳng tâm lý trong vài tháng hoặc vài vài năm.

Treatments for PTSD After Sexual Assault

Phương pháp điều trị cho rối loạn căn thẳng hậu sang chấn sau khi bị xâm hại

For many who survive sexual assault, these symptoms will subside over time. However, for some, these symptoms may linger and even get worse. Fortunately, there are treatments available that have been found to help.

Đối với nhiều nạn nhân của việc xâm hại tình dục, các triệu chứng sẽ giảm dần theo thời gian. Tuy vậy, các triệu chứng này ở một số người khác có thể sẽ kéo dài và thậm chí trở nên trầm trọng hơn. May mắn thay, hiện đã có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả để giúp các nạn nhân.  

Psychotherapy

Trị liệu tâm lý

Psychotherapy has been proven effective in treating symptoms of PTSD following sexual assault. Cascardi notes that there is growing evidence for the effectiveness of cognitive processing therapy, prolonged-exposure therapy, and eye movement desensitization and reprocessing therapy.

Trị liệu tâm lý đã được chứng minh là hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn từ việc bị xâm hại tình dục. Tiến sĩ Cascardi lưu ý rằng những bằng chứng cho thấy độ hiệu quả của liệu pháp xử lý nhận thức (CPT), liệu pháp tiếp xúc (PE) và liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR), ngày một tăng.

• Cognitive processing therapy (CPT) helps people confront unpleasant memories and thoughts associated with the sexual assault. During CPT, a therapist will also guide them to correct any maladaptive, unrealistic, or problematic thoughts driving their PTSD symptoms.
• Liệu pháp xử lý nhận thức (CPT) giúp cho họ đối mặt với những ký ức và suy nghĩ đau buồn gắn liền với việc bị xâm hại. Trong các phiên điều trị, nhà tâm lý sẽ hướng dẫn họ cách điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực, phi thực tế hoặc có vấn đề thúc đẩy các triệu chứng của hậu chấn tâm lý.
• Prolonged-exposure therapy targets any learned behaviors people engage in or avoid in response to situations, thoughts, and memories associated with the sexual assault. The hope is that by confronting feared emotions, thoughts, and situations, they can learn that anxiety and fear will lessen on their own.
• Liệu pháp tiếp xúc (PE) nhắm vào bất kỳ hành vi có sẵn nào mà họ thực hiện hoặc tránh né để ứng phó với các tình huống, suy nghĩ hay ký ức liên quan tới việc bị xâm hại. Với hy vọng bằng cách đối mặt với những cảm xúc, suy nghĩ hay tình huống đến từ nỗi sợ, họ có thể học được cách giảm bớt sự lo lắng và sợ hãi.
• Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy can also help treat trauma related to sexual assault. This type of therapy uses rhythmic bilateral eye stimulation to help reduce the emotional effects of traumatic memories. While individual responses can vary, research has found that this approach can be effective in treating PTSD.
• Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR) cũng có thể giúp điều trị sang chấn tâm lý do việc xâm hại tình dục. Liệu pháp này sử dụng kích thích thị giác hai bên một cách nhịp nhàng để làm giảm thiểu các tác động của cảm xúc mà những ký ức đau thương gây nên. Mặc dù phản ứng của mỗi cá nhân là khác nhau, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp này có thể hiệu quả trong việc điều trị hậu chấn tâm lý.

Mays explains that treatments for trauma can involve either a top-down or bottom-up approach. “A top-down approach focuses on the person’s thinking, beliefs, and behaviors and works to create change in those areas. Cognitive Behavioral Therapy is an effective example of this,” she says. A bottom-up approach, such as EMDR, focuses on releasing the trauma a person holds in their body.

Mays giải thích rằng các phương pháp điều trị sang chấn tâm lý có thể bao gồm cách tiếp cận “từ trên xuống” hoặc “từ dưới lên”. Cô cho biết: “Cách tiếp cận từ trên xuống tập trung vào suy nghĩ, niềm tin và hành vi của một người và nỗ lực để thay đổi những khía cạnh đó. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một ví dụ điển hình về hiệu quả của cách tiếp cận này”. Bên cạnh đó, cách tiếp cận từ dưới lên như EMDR thì lại tập trung vào việc giải phóng những tổn thương bên trong mà một người đang giữ kín.

Support Groups

Hội nhóm hỗ trợ

Joining an online or in-person support group provides the opportunity to connect with other survivors of sexual assault and get advice on overcoming the challenges associated with that trauma.

Tham gia vào nhóm hỗ trợ qua trực tuyến hay trực tiếp là cơ hội để kết nối với những nạn nhân khác từng trải qua việc bị xâm hại và nhận lời khuyên từ họ để vượt qua được những thách thức liên quan tới tổn thương đó.

Support groups provide an excellent opportunity to develop supportive, trusting, and healthy relationships with other people with a shared experience. Your primary care physician or mental health professional is often the best place to start when searching for a local support group.

Các nhóm hỗ trợ đem lại một cơ hội tuyệt vời để phát triển các mối quan hệ hỗ trợ lẫn nhau, đáng tin và lành mạnh với những người khác có cùng trải nghiệm. Bác sĩ gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý/tâm thần là nơi tốt nhất để bắt đầu khi bạn muốn tìm kiếm những nhóm hộ tại địa phương.

Self-Help

Tự chăm sóc bản thân

In addition to talking to a therapist and/or joining a support group, there are some lifestyle changes and coping techniques you can do on your own to calm your body and mind and manage your symptoms.

Ngoài việc tham vấn nhà tâm lý hay tham gia vào các hội nhóm hỗ trợ, một số thay đổi về lối sống hay kỹ năng ứng phó mà bạn có thể tự thực hiện sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn được làm dịu, đồng thời giúp kiểm soát các triệu chứng.

• Spend time with supportive loved ones. Go for a walk, grab some morning coffee, or talk on the phone.
• Dành thời gian với những người thân yêu. Ra ngoài đi dạo, nhâm nhi cà phê vào buổi sáng hay nói chuyện qua điện thoại
• Practice relaxation strategies. Find time for prayer, meditation, yoga, or progressive muscle relaxation.
• Thực hành thư giãn. Dành thời gian cho việc cầu nguyện, thiền định, yoga hoặc giãn cơ toàn cơ thể.
• Go for a morning walk. Taking time to enjoy the outdoors, get some fresh air, and move your body can help regulate your mood and emotions.
• Đi bộ vào buổi sáng. Dành thời gian tận hưởng thiên nhiên ngoài trời, hít thở không khí trong lành và vận động cơ thể có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
• Keep a journal. A journal can offer a consistent place to write and process your feelings and experiences. 
• Viết nhật ký. Cuốn nhật ký có thể mang tới cho bạn một có nơi giãi bày tâm sự và xử lý cảm xúc cùng với trải nghiệm của mình.

Getting treatment for PTSD after a sexual assault is important for long-term recovery. In addition to therapy, support groups and self-help strategies can be helpful for coping with PTSD symptoms.

Điều trị cho hậu chấn tâm lý sau khi bị xâm hại là vô cùng quan trọng trong quá trình hồi phục lâu dài. Ngoài ra, các liệu pháp điều trị, hội nhóm hỗ trợ và cách chăm sóc bản thân có thể hữu ích cho việc đối phó với các triệu chứng của hậu sang chấn.

How to Help a Loved One

Làm thế nào để giúp người thân yêu của bạn

“Healing sexual trauma is a process that takes time and that the person will go through many different emotions and experience the impact in different areas of their lives,” Mays explains.

“Chữa lành những tổn thương gây ra từ xâm hại tình dục là một quá trình mất nhiều thời gian. Người đó sẽ trải qua nhiều cung bậc cảm xúc và trải nghiệm tác động lên các khía cạnh khác nhau của cuộc sống” Mays giải thích.

If your partner or another loved one is experiencing symptoms of PTSD after a sexual assault, there are things you can do to help.

Một số điều bạn có thể làm để giúp đỡ bạn đời hay người thân yêu của bạn nếu họ đang biểu hiện những triệu chứng của hậu chấn tâm lý sau khi bị tấn công tình dục:

• Listen: Let your loved one feel like they can confide in you, but don’t pressure them to talk about their trauma. When they do decide to talk, focus on listening, being supportive, and validating what they are feeling.
• Lắng nghe: Hãy để cho họ biết rằng họ có thể tâm sự với bạn nhưng đừng tạo áp lực để khiến họ phải nói ra những tổn thương đó. Khi họ quyết định chia sẻ, hãy tập trung lắng nghe, thể hiện sự hỗ trợ và chấp nhận những cảm xúc của họ.
• Avoid blame: Don’t focus on the events themselves or ask “why” questions that imply blame. People who have experienced sexual assault often struggle with not being believed or with being shamed and blamed for their assault. 
• Tránh việc đổ lỗi: Đừng tập trung vào câu chuyện xảy ra như thế nào hoặc đặt câu hỏi “tại sao”, chúng ám chỉ cho việc đổ lỗi. Những người trải qua việc bị xâm hại thường phải đấu tranh với việc không được tin tưởng hoặc bị hạ thấp và đổ lỗi rằng hành vi xâm hại xảy ra là do họ.
• Don’t pressure: Even if you feel like your loved one should take a certain action, whether it is talking to authorities or seeking treatment, focus on being supportive and respectful of how they want to handle the situation.
• Không gây áp lực: Kể cả khi bạn cảm thấy người thân của bạn cần có sự can thiệp, cho dù là báo với người có thẩm quyền hay là tìm tới việc điều trị, hãy tập trung vào việc hỗ trợ và tôn trọng cách họ muốn giải quyết tình hình.
• Offer to help: If your loved one does want to talk to a healthcare provider or seek help from a mental help professional, look for ways that you can help. For example, you might offer to help them find a healthcare professional or go with them to their therapy appointments.
• Tình nguyện giúp đỡ: Nếu người thân của bạn muốn tìm tới sự giúp đỡ từ các bác sĩ và chuyên gia tâm lý, hãy tìm cách để bạn có thể giúp đỡ họ. Ví dụ như, bạn có thể đề nghị giúp họ tìm chuyên gia hoặc đi cùng họ tới các phiên trị liệu.

Having supportive relationships is important for people who have experienced trauma. Research has found that poor social relationships can impair PTSD recovery.

Việc có những mối quan hệ sẵn sàng hỗ trợ là điều quan trọng đối với những người đang trải qua sang chấn tâm lý. Nghiên cứu cho thấy rằng các mối quan hệ xã hội không lành mạnh có thể làm cản trở quá trình hồi phục.

“If you know someone who has been sexually assaulted, remember that it can be very hard for someone to share their story due to shame, embarrassment, and guilt. You can be supportive by letting them know you believe them, it’s not their fault, they are not alone, and you are willing to listen and help them in any way you can.” — MICHELE CASCARDI, PHD, LICENSED CLINICAL PSYCHOLOGIST AND PSYCHOLOGY PROFESSOR AT WILLIAM PATERSON UNIVERSITY

Chuyên gia tâm lý lâm sàng Michele Cascardi cho biết: “Nếu bạn biết ai đó từng bị xâm hại tình dục, hãy nhớ rằng có thể sẽ rất khó để người đó chia sẻ câu chuyện của mình do mặc cảm, sự nhục nhã và xấu hổ. Bạn có thể hỗ trợ bằng cách để họ biết rằng bạn tin tưởng họ, đó không phải lỗi của họ, rằng họ không cô đơn và bạn sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ họ theo bất kỳ cách nào có thể”

Summary

Tổng kết

Sexual assault can lead to the onset of PTSD characterized by symptoms such as avoidance, flashbacks, and changes in thoughts and emotions. People may also experience other effects, including problems with physical, behavioral, and sexual health.

Xâm hại tình dục có thể dẫn tới chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn với đặc trưng là những triệu chứng như né tránh, hồi tưởng và thay đổi trong suy nghĩ và cảm xúc. Có người cũng có thể trải qua những ảnh hưởng khác như có vấn đề về sức khỏe thể chất, hành vi và tình dục.

Recovering from sexual assault and PTSD is not something you should try to do alone. There are trained professionals to help and support you as you learn to manage the physical, mental, and behavioral effects of surviving sexual assault.

Cố gắng hồi phục sau những chấn thương mà việc xâm hại tình dục gây nên không phải điều bạn nên vượt qua một mình. Có những chuyên gia được đào tạo để hỗ trợ và giúp đỡ bạn học cách quản lý những tác động về mặt thể chất, tinh thần và hành vi sau khi bị xâm hại.

                                                                      Nguồn: https://www.verywellmind.com/symptoms-of-ptsd-after-a-rape-2797203