How Resilience Helps You Cope With Life’s Challenges

Tính kiên cường giúp bạn vượt qua thử thách cuộc đời

Tác giả: Kendra Cherry, MSEd 

Chuyển ngữ: Kim Tuyền – Hiệu đính: Thùy Linh

We all experience setbacks in life, whether it’s the end of a relationship, health challenges, job loss, or some other significant change that creates stress and strife. How we deal with those challenges can play a big role in how that stress affects our health and well-being. That ability, also known as resilience, refers to how we cope with and recover from setbacks.

Tất cả chúng ta đều trải qua những trở ngại trong cuộc sống, dù đó là sự kết thúc của một mối quan hệ, vấn đề sức khỏe, mất việc hay một số các thay đổi quan trọng khác, đều gây ra căng thẳng và xáo trộn nội tâm. Cách chúng ta đối mặt với những thử thách này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta. Khả năng đó còn gọi là tính kiên cường – thể hiện cách chúng ta ứng phó và phục hồi sau những khó khăn.

What Is Resilience, Exactly?

Thế nào là kiên cường?

People who remain calm in the face of disaster possess strong resilience.

Những ai giữ được sự điềm tĩnh khi đối mặt với thảm họa thường có tính kiên cường vững mạnh.

A resilient person is someone who has strong coping skills and can marshal their available resources, ask for help when needed, and find ways to manage the situation they are facing.

Người kiên cường là người có sở hữu kỹ năng ứng phó tốt, biết tận dụng nguồn lực sẵn có, biết nhờ sự giúp đỡ khi cần thiết và tìm cách kiểm soát tình huống mình đang trải qua.

People with psychological resilience are able to use their skills and strengths to respond to life’s challenges, which can include those related to:

• Death of a loved one
• Divorce
• Financial issues
• Illness
• Job loss
• Medical emergencies
• Natural disasters

Người có tính kiên cường tâm lý có khả năng sử dụng những kỹ năng và sức mạnh của họ để đương đầu với những thử thách trong cuộc sống. Những thử thách đó có thể bao gồm:

• Sự mất mát của người thân.
• Ly hôn.
• Vấn đề tài chính.
• Bệnh tật.
• Mất việc.
• Khẩn cấp y tế.
• Thảm họa thiên nhiên.

Instead of falling into despair or hiding from issues by using unhealthy coping strategies, resilient people face life’s difficulties head-on.

Thay vì rơi vào thất vọng hay trốn tránh vấn đề bằng những cách đối phó không lành mạnh, người kiên cường sẽ xông pha đối mặt với khó khăn.

It’s not that resilient people experience less distress, grief, or anxiety than other people do. Instead, they use healthy coping skills to handle such difficulties in ways that foster strength and growth, often emerging stronger than they were before.

Không phải là người kiên cường gặp căng thẳng, đau buồn hay lo lắng ít hơn người khác, mà là họ sử dụng những kỹ năng ứng phó lành mạnh để giải quyết khó khăn theo cách nuôi dưỡng sức mạnh và phát triển bản thân. Và thường họ sẽ mạnh mẽ hơn trước đây.

Characteristics of Resilient People

Những nét tính cách của người kiên cường

Resilient people often have a number of different characteristics that help them weather life’s challenges. Some of the signs of resilience include:

• A survivor mentality: When people are resilient, they view themselves as survivors. They know that even when things are difficult, they can keep going until they make it through.
• Effective emotional regulation: Resilience is marked by an ability to manage emotions in the face of stress. This doesn’t mean that resilient people don’t experience strong emotions such as anger, sadness, or fear. It means that they recognize those feelings are temporary and can be managed until they pass.
• Feeling in control: Resilient people tend to have a strong internal locus of control and feel that their actions can play a part in determining the outcome of events. 
• Problem-solving skills: When problems arise, resilient people look at the situation rationally and try to come up with solutions that will make a difference.
• Self-compassion: Another sign of resilience is showing self-acceptance and self-compassion. Resilient people treat themselves with kindness, especially when things are hard.
• Social support: A solid network of supportive people is another sign of resilience. Resilient people recognize the importance of support and know when to ask for help.

Những người có tính kiên cường thường có một số nét tính cách khác biệt, giúp họ vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Một số dấu hiệu của tính kiên cường bao gồm:

• Tâm thế người sống sót: Người kiên cường có tư duy của người sống sót. Họ biết ngay cả khi mọi việc khó khăn, họ vẫn có thể tiếp tục tiến bước cho đến khi vượt qua tất cả.
• Quản lý cảm xúc hiệu quả: Tính kiên cường là điểm nổi bật trong khả năng quản lý cảm xúc khi đối mặt với căng thẳng. Điều này không có nghĩa là những người kiên cường không phải trải qua những cảm xúc mạnh như tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi. Mà nó có nghĩa là họ nhận ra những cảm xúc đó chỉ là thoáng qua và có thể kiểm soát chúng cho đến khi cảm xúc đó qua đi.
• Cảm nhận kiểm soát: Những người kiên cường thường có điểm kiểm soát nội tại mạnh mẽ, tin rằng hành động của bản thân góp phần quyết định kết quả của sự việc.

• Kỹ năng giải quyết vấn đề: Khi có vấn đề xảy ra, người kiên cường thường nhìn nhận tình huống một cách lý trí và cố gắng tìm ra giải pháp có thể tạo ra sự khác biệt.
• Lòng trắc ẩn với bản thân: Một dấu hiệu khác của tính kiên cường là sự chấp nhận và cảm thông với bản thân. Người kiên cường thường đối xử bản thân bằng sự tử tế, đặc biệt trong những lúc khó khăn.

• Hỗ trợ xã hội: Một mạng lưới hỗ trợ vững chắc cũng là dấu hiệu của tính kiên cường. Người kiên cường sẽ nhận ra tầm quan trọng của sự trợ giúp và biết khi nào cần nhờ đến sự giúp đỡ. 

Types of Resilience

Các dạng kiên cường

Resilience represents an ability to handle life’s setbacks and is an overall representation of adaptability. However, there are also different types of resilience, each of which can influence a person’s ability to cope with various forms of stress.

Kiên cường đại diện cho khả năng xử lý những trở ngại trong cuộc sống và là biểu hiện tổng quát của sự thích nghi. Tuy nhiên, cũng có nhiều dạng kiên cường khác nhau, mỗi dạng có thể ảnh hưởng đến khả năng ứng phó của một người với các dạng căng thẳng khác nhau.

The four main types of resilience are physical resilience, mental resilience, emotional resilience, and social resilience.

Có bốn kiểu kiên cường chính, đó là: kiên cường vật lý, kiên cường tinh thần, kiên cường cảm xúc và kiên cường xã hội.

Physical Resilience

Kiên cường vật lý

Physical resilience refers to how the body deals with change and recovers from physical demands, illnesses, and injuries. Research suggests that this type of resilience plays an important role in health. It affects how people age as well as how they respond and recover from physical stress and medical issues.

Kiên cường vật lý nói đến cách cơ thể đối diện với sự thay đổi và hồi phục sau các nhu cầu đòi hỏi về mặt thể chất, bệnh tật và chấn thương. Nghiên cứu chỉ ra rằng kiểu kiên cường này đóng vai trò quan trọng về mặt sức khỏe. Nó ảnh hưởng đến cách con người lớn lên cũng như cách họ phản ứng và hồi phục sau những căng thẳng vật lý và vấn đề y tế.

Physical resilience is something that people can improve—to a certain extent—by making healthy lifestyle choices. Getting enough sleep, eating a nutritious diet, and engaging in regular exercise are just a few ways to strengthen this type of resilience.

Kiên cường vật lý là điều mà con người có thể cải thiện – ở một mức độ nhất định – bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên chỉ là một vài cách giúp tăng cường kiểu kiên cường này.

Mental Resilience

Kiên cường tinh thần

Mental resilience, also known as psychological resilience, refers to a person’s ability to adapt to change and uncertainty. People who possess this type of resilience are flexible and calm during times of crisis. They use mental strength to solve problems, move forward, and remain hopeful even when they are facing setbacks.

Kiên cường tinh thần, còn gọi là kiên cường tâm lý, đề cập đến khả năng của một người trong việc thích nghi với sự thay đổi và những điều không chắc chắn. Những người sở hữu dạng kiên cường này là thường linh hoạt và giữ được sự điềm tĩnh trong những lúc khủng hoảng. Họ dùng sức mạnh tinh thần để giải quyết vấn đề, tiến bước và duy trì hy vọng ngay cả khi đang đối mặt với khó khăn.

Emotional Resilience

Kiên cường cảm xúc

Emotional resilience involves being able to regulate emotions during times of stress. Resilient people are aware of their emotional reactions and tend to be in touch with their inner life. Because of this, they are also able to calm their mind and manage their emotions when they are dealing with negative experiences.

Kiên cường cảm xúc liên quan đến khả năng điều chỉnh cảm xúc trong những lúc căng thẳng. Người kiên cường nhận thức rõ phản ứng cảm xúc của mình và có xu hướng hướng nội. Nhờ vậy, họ có thể làm dịu tâm trí và kiểm soát cảm xúc khi đối diện với những trải nghiệm tiêu cực.

This type of resilience also helps people maintain a sense of optimism when times are tough. Because they are emotionally resilient, they understand that adversity and difficult emotions won’t last forever.

Dạng kiên cường này cũng giúp con người duy trì cảm giác lạc quan khi gặp khó khăn. Bởi vì họ kiên cường cảm xúc, họ hiểu rằng nghịch cảnh và những cảm xúc khó khăn sẽ không kéo dài mãi mãi.

Social Resilience

Kiên cường xã hội

Social resilience, which may also be called community resilience, involves the ability of groups to recover from difficult situations. It involves people connecting with others and working together to solve problems that affect people both individually and collectively.

Kiên cường xã hội còn được gọi là kiên cường cộng đồng, liên quan đến khả năng của các nhóm trong việc phục hồi sau những tình huống khó khăn. Nó liên quan đến việc con người kết nối với nhau và hợp tác cùng nhau để giải quyết các vấn đề ảnh hưởng đến cả cá nhân lẫn tập thể.

Aspects of social resilience include:

• Coming together after disasters
• Supporting each other socially
• Becoming aware of the risks that the community faces
• Building a sense of community

Các khía cạnh của kiên cường xã hội bao gồm:

• Đồng hành cùng nhau sau thảm họa
• Hỗ trợ cộng đồng cho nhau
• Ý thức về những rủi ro mà cộng đồng đối mặt
• Xây dựng cảm giác cộng đồng

Such responses can be important during challenges such as natural disasters that affect communities or large groups of people.

Các phản hồi như vậy có thể quan trọng trong những thời điểm khó khăn như thảm họa tự nhiên, khi các sự kiện này ảnh hưởng đến cộng đồng hoặc các nhóm người đông đảo.

Factors That Contribute to Resilience

Các yếu tố tạo nên tính kiên cường

Some people are naturally resilient, with personality traits that help them remain unflappable in the face of challenge. However, these behaviors are not just inborn traits found in a select few.

Một số người có năng lực kiên cường bẩm sinh cùng với những đặc điểm tính cách giúp họ giữ được sự bình tĩnh khi đối mặt với thử thách. Tuy nhiên, những hành vi này không chỉ là đặc điểm bẩm sinh có chọn lọc.

Resilience isn’t the result of any single cause. Instead, it stems from a complex series of internal and external characteristics, including genetics, physical fitness, mental health, and environment.

Tính kiên cường không phải là kết quả của một nguyên nhân đơn lẻ nào. Thay vào đó, nó phát sinh từ một chuỗi các đặc điểm phức tạp cả bên trong lẫn bên ngoài, bao gồm: gien di truyền, thể chất, sức khỏe tinh thần và môi trường.

Social support is another critical variable that contributes to resilience. Mentally strong people tend to have the support of family and friends to help bolster them up in times of trouble.

Hỗ trợ xã hội là một biến số quan trọng khác góp phần tạo nên năng lực kiên cường. Những người mạnh mẽ về tinh thần thường nhận được sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để tiếp thêm sức mạnh trong những lúc khó khăn.

Resilient people also tend to have characteristics like:

• Being a good communicator
• Having an internal locus of control
• Having high emotional intelligence and managing emotions effectively
• Holding positive views of themselves and their abilities
• Possessing the capacity to make realistic plans and stick to them
• Viewing themselves as fighters rather than victims of circumstance

Người có năng lực kiên cường cũng thường có những đặc điểm như:

• Là người giao tiếp tốt
• Có điểm kiểm soát nội tại.
• Có trí thông minh cảm xúc cao và biết quản lý cảm xúc hiệu quả.
• Giữ thái độ tích cực về bản thân và năng lực của mình.
• Sở hữu khả năng lập kế hoạch thực tế và kiên trì thực hiện.
• Xem bản thân là người chiến đấu hơn là nạn nhân của hoàn cảnh.

How Resilience Affects Your Life

Tính kiên cường tác động như thế nào đến cuộc sống của bạn?

Resilience is what gives people the psychological strength to cope with stress and hardship. It is the mental reservoir of strength that people are able to call on in times of need to carry them through without falling apart.

Tính kiên cường là điều đem lại cho con người sức mạnh tâm lý để ứng phó với căng thẳng và khó khăn. Nó là nguồn sức mạnh tinh thần mà con người có thể huy động trong lúc cần thiết để vượt qua mà không bị gục ngã.

Psychologists believe that resilient individuals are better able to handle adversity and rebuild their lives after a struggle.

Các nhà tâm lý học tin rằng những cá nhân kiên cường có khả năng vượt qua nghịch cảnh và tái thiết cuộc sống của họ sau những khó khăn tốt hơn.

Dealing with change or loss is an inevitable part of life. At some point, everyone experiences varying degrees of setbacks. Some of these challenges might be relatively minor (not getting into a class or being turned down for a promotion at work), while others are disastrous on a much larger scale (hurricanes and terrorist attacks).

Đối mặt với thay đổi hoặc mất mát là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Một lúc nào đó, mọi người đều phải trải qua những cung bậc khó khăn khác nhau. Một số thử thách có thể tương đối nhỏ (chẳng hạn như không được vào lớp hoặc bị từ chối thăng tiến trong công việc), trong khi những thử thách khác lại là thảm họa ở quy mô lớn hơn nhiều (như bão lũ và các vụ tấn công khủng bố).

Those who lack resilience may become overwhelmed by such experiences. They may dwell on problems and use unhelpful coping mechanisms to deal with them.

Những người thiếu đi tính kiên cường có thể trở nên bị choáng ngợp khi gặp phải những trải nghiệm như vậy. Họ có thể sa đà vào các vấn đề và sử dụng những cách thức đối phó không hiệu quả để giải quyết chúng.

Disappointment or failure might drive them to unhealthy, destructive, or even dangerous behaviors. These individuals are slower to recover from setbacks and may experience more psychological distress as a result.

Thất vọng hoặc thất bại có thể khiến họ cư xử không lành mạnh, tự hủy hoại hoặc thậm chí gây ra nguy hiểm. Những cá nhân này hồi phục chậm hơn sau những trở ngại và hệ quả là có thể trải qua nhiều căng thẳng tâm lý hơn.

How people deal with these problems can play a significant role in not only the immediate outcome but also the long-term psychological consequences.

Cách mọi người xử lý những vấn đề này có thể đóng vai trò quan trọng không chỉ với kết quả tức thì mà còn với những hệ quả tâm lý về lâu dài.

Resilience does not eliminate stress or erase life’s difficulties. People who possess this quality don’t see life through rose-colored lenses. They understand that setbacks happen and that sometimes life is hard and painful. They still experience the negative emotions that come after a tragedy, but their mental outlook allows them to work through these feelings and recover.

Kiên cường không loại bỏ căng thẳng hay xóa tan những khó khăn trong cuộc sống. Những người sở hữu phẩm chất này không nhìn đời qua lăng kính màu hồng. Họ hiểu rằng trở ngại xảy ra, đôi lúc khiến cuộc sống thật khó khăn và đau đớn. Họ vẫn trải qua những cảm xúc tiêu cực sau bi kịch, nhưng góc nhìn tâm lý của họ giúp họ vượt qua những cảm xúc đó và hồi phục.

Resilience gives people the strength to tackle problems head-on, overcome adversity, and move on with their lives. In the wake of large-scale traumas such as terrorist attacks, natural disasters, and the COVID-19 pandemic, many individuals demonstrated the behaviors that typify resilience—and they experienced fewer symptoms of depression as a result.

Kiên cường mang đến cho con người sức mạnh để đối mặt trực diện với các vấn đề, vượt qua nghịch cảnh và bước tiếp. Sau các chấn thương lớn như các vụ tấn công khủng bố, thảm hoạ thiên nhiên và đại dịch COVID-19, nhiều người đã thể hiện những hành vi đặc trưng cho tính kiên cường. Do đó, họ ít gặp các triệu chứng trầm cảm hơn.

Even in the face of events that seem utterly unimaginable, resilience allows people to marshal the strength to not just survive but to prosper.

Ngay cả khi đối mặt với những sự kiện tưởng chừng không thể tưởng tượng ra, tính kiên cường cho phép con người huy động sức mạnh không chỉ để sống sót mà còn để phát triển thịnh vượng.

How to Become More Resilient

Làm sao để kiên cường hơn?

Fortunately, resilience is something that people can build in themselves. Parents can also help their children become more resilient. There are distinct steps that can lead to greater resilience.

May mắn thay, năng lực kiên cường là điều mà con người có thể tự mình xây dựng. Các bậc phụ huynh cũng có thể con em mình trở nên kiên cường hơn. Dưới đây là những bước cụ thể có thể giúp năng lực kiên cường cao hơn.

Reframe Negative Thoughts

Tái cấu trúc những suy nghĩ tiêu cực

Resilient people are able to look at negative situations realistically, but in a way that doesn’t center on blame or brooding over what cannot be changed. Instead of viewing adversity as insurmountable, reframe thoughts to look for small ways to tackle the problem and make changes that will help.

Những người có năng lực kiên cường có thể nhìn nhận các tình huống tiêu cực một cách thực tế, nhưng không tập trung vào việc đổ lỗi hoặc sa đà vào những điều không thể thay đổi được. Thay vì xem nghịch cảnh không thể vượt qua, họ sẽ điều chỉnh suy nghĩ để tìm kiếm những cách nhỏ giúp giải quyết vấn đề vào tạo ra những thay đổi có ích.

Focusing on the positive things you can do is a great way to get out of a negative mindset.

Tập trung vào những điều tích cực bạn có thể làm là một cách tuyệt vời để thoát khỏi tư duy tiêu cực.

This approach can also be used to help children learn how to better cope with challenges. Encourage them to think about challenges in more positive, hopeful ways. This way, instead of getting stuck in a loop of negative emotions, a child can learn to see these events as opportunities to challenge themselves and develop new skills.

Hướng tiếp cận này cũng có thể sử dụng để giúp trẻ em học cách ứng phó tốt hơn với những thử thách. Hãy khuyến khích các em nghĩ về các thử thách theo hướng tích cực và đầy hy vọng. Nhờ đó, thay vì mắc kẹt trong vòng xoáy cảm xúc tiêu cực, trẻ sẽ học được cách nhìn nhận những sự kiện khó khăn như là cơ hội để thử thách bản thân và phát triển các kỹ năng mới.

Seek Support

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Talking about life’s difficulties doesn’t make them go away, but sharing with a supportive friend or loved one can make people feel like they have someone in their corner. That can support the development of resilience. Discussing things with others can also help people gain insight on the challenges they are facing, or even come up with new ideas for managing them.

Kể về những khó khăn cuộc sống không làm cho chúng biến mất, nhưng nếu bạn chia sẻ với một người bạn hoặc một người thân luôn sẵn sàng hỗ trợ thì bạn sẽ cảm thấy mình không cô đơn. Điều này có thể giúp phát triển cho tính kiên trì. Thảo luận với người khác cũng giúp mọi người có được cái nhìn sâu sắc hơn về thử thách họ đang đối mặt, hay thậm chí nảy sinh những ý tưởng mới để xử lý chúng.

To help a child develop a support network, adults should try modeling good social skills like sharing feelings, being empathetic, cooperating with and helping others, and expressing gratitude—and remember to reinforce a child’s good behavior.

Để giúp một đứa trẻ phát triển mạng lưới hỗ trợ, người lớn nên cố gắng làm gương những kỹ năng xã hội tốt như chia sẻ cảm xúc, biết đồng cảm, hợp tác và giúp đỡ người khác. Đồng thời, cũng thể hiện lòng biết ơn và nhớ củng cố hành vi tích cực của trẻ.

Focus On What Is Within Control

Tập trung vào những điều có thể kiểm soát được

When faced with a crisis or problem, it can be easy to get overwhelmed by things that feel far beyond our control. Instead of wishing there was some way to go back in time or change things, it can be helpful to try focusing on what we can directly impact. Adults can also encourage children to develop this skill by talking about their situation and helping them make a plan for how they can react.

Khi đối mặt với khủng hoảng hoặc vấn đề, chúng ta dễ dàng cảm thấy choáng ngợp với những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Thay vì ước rằng có thể quay ngược thời gian hoặc thay đổi mọi việc, chúng ta nên tập trung vào những gì mình có thể trực tiếp ảnh hưởng. Những người lớn cũng có thể khuyến khích con trẻ phát triển kỹ năng này bằng cách trò chuyện về tình huống của các em và giúp các em lập kế hoạch cách phản ứng.

Even when the situation seems dire, taking realistic steps can help improve it. No matter how small these steps may be, they can improve your sense of control and resilience.

Ngay cả khi tình huống có vẻ nghiêm trọng, việc thực hiện những bước đi thực tế có thể giúp cải thiện. Dù các bước nhỏ đến đâu, chúng có thể nâng cao cảm giác kiểm soát và tính kiên cường của bạn.

Manage Stress

Quản lý căng thẳng

Building healthy stress management habits is an effective way to increase overall resilience. These habits could include behaviors that help overall health, like getting enough sleep and exercise, as well as specific actions to take during moments of stress, like:

• Cognitive restructuring
• Diaphragmatic breathing exercises
• Expressive writing
• Biofeedback techniques
• Effective communication
• Problem-solving strategies
• Progressive muscle relaxation

Thiết lập thói quen quản lý căng thẳng là cách hiệu quả để tăng tính kiên cường. Những thói quen này có thể bao gồm các hành vi cải thiện sức khỏe tổng thể, như ngủ đủ giấc và tập thể dục, cũng như những hành động cụ thể có thể thực hiện trong những lúc căng thẳng, như:

• Tái cấu trúc nhận thức.
• Tập thở bằng cơ hoành.
• Viết biểu cảm.
• Kỹ thuật phản hồi sinh học.
• Giao tiếp hiệu quả.
• Các chiến lược giải quyết vấn đề.
• Thư giãn cơ cấp tiến.

With some practice, adults and children alike can learn and master these skills. Eventually, they tend to feel prepared to face stressful situations and resilient enough to bounce back quickly. For those struggling to keep stress levels under control, it may be helpful to consider enlisting the support of a cognitive therapist.

Với một số luyện tập, cả người lớn và trẻ em đều có thể học và làm chủ những kỹ năng này. Cuối cùng, họ sẽ cảm thấy sẵn sàng đối mặt với những tình huống căng thẳng và có đủ sự kiên cường để phục hồi nhanh chóng. Đối với những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát mức độ căng thẳng, việc cân nhắc tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia trị liệu nhận thức có thể sẽ hữu ích.

Takeaways

Điều cần nhớ

While previous findings suggested that most people tend to be resilient, one 2016 study found that resilience in the face of events such as the death of a spouse, divorce, and unemployment is less common than previously believed.

Mặc dù các phát hiện trước đây cho rằng hầu hết mọi người có xu hướng kiên cường, nhưng một nghiên cứu năm 2016 phát hiện rằng tính kiên trì khi đối mặt với các sự kiện như sự ra đi của chồng/ vợ, ly hôn, thất nghiệp lại ít phổ biến hơn so với những gì người ta tin tưởng trước đây.

Such findings indicate a need for interventions and support following stressful or traumatic life events.

Những phát hiện này cho thấy sự cần thiết phải có các can thiệp và hỗ trợ sau những sự kiện cuộc sống căng thẳng hoặc sang chấn.

If you are struggling to cope with challenges, don’t be afraid to talk to your healthcare provider or a mental health professional. Even resilient people need help and part of being resilient is knowing when to ask for support and assistance.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đối mặt với các thử thách, đừng ngại trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Ngay cả những người kiên cường cũng cần đến sự giúp đỡ, và một phần của sự kiên cường là biết khi nào nên tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ.

Nguồn bài dịch: https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059