What Is Projection as a Defense Mechanism?

Dịch: Thuỳ Trang – Hiệu đính: Lyn

Projection is a defense mechanism in which an individual recognizes their unacceptable traits or impulses in someone else to avoid recognizing those traits or impulses in themselves subconsciously.

Sự phóng chiếu là một cơ chế phòng vệ mà mỗi cá nhân nhận thức những nét tính cách hay sự thôi thúc không thể chấp nhận của ai đó để tránh né trong tiềm thức việc chấp nhận chính bản thân họ cũng có những đặc điểm hay thôi thúc đó.

For example, someone who bullies another for being anxious and insecure may be doing so to avoid acknowledging they exhibit those same tendencies.

Ví dụ, người mà bắt nạt những người lo âu và không tự tin là để tránh né việc nhận ra chính mình cũng biểu hiện những cảm xúc tương tự.

Origins of Projection

Nguồn gốc của sự Phóng chiếu

Sigmund Freud proposed the idea of defense mechanisms as part of his psychoanalytic theory. A defense mechanism is an unconscious strategy people use to defend the ego against uncomfortable personal characteristics that would cause anxiety if they recognized them consciously.

Sigmund Freud đưa ra lý thuyết về những cơ chế phòng vệ như một phần trong lý thuyết Phân tâm học của ông. Mỗi một cơ chế phòng vệ là một chiến lược vô thức mà con người dùng để giúp cái Tôi chống lại những đặc điểm nhân cách không phù hợp, những đặc điểm mà khiến con người ta lo âu nếu họ nhận thức được chúng.

Freud initially proposed projection as one of several defense mechanisms, which his daughter, Anna Freud, expanded on in her book, “The Ego and the Mechanisms of Its Defence.”

Ban đầu, Freud đưa ra sự phóng chiếu là một trong nhiều cơ chế phòng vệ, và sau đó con gái ông là Anna Freud đã mở rộng cơ chế này trong quyển sách của bà là “The Ego and the Mechanisms of Its Defence”, tạm dịch Cái Tôi và Những cơ chế phòng vệ.

Development of Projection

Quá trình phát triển của cơ chế Phóng chiếu

Projection depends on an internalized understanding of right and wrong, and therefore can’t be used as a defense mechanism until the individual develops a conscience during mid-childhood.

Sự phóng chiếu tuỳ thuộc vào việc thấu hiểu của mỗi cá nhân về cái đúng và cái sai, và vì thế mà nó không trở thành một cơ chế phòng vệ cho đến khi một cá nhân hình thành lương tâm trong tuổi nhi đồng.

Nonetheless, projection is considered fairly primitive because it is based on a black-and-white understanding of good and bad. As a result, studies have shown that children are most likely to use projection as a defense mechanism in early and mid-adolescence and less in late adolescence as they start to employ more mature defense mechanisms, such as identification, in which an individual internalizes and reproduces the behavior of another.

Tuy nhiên, cơ chế phóng chiếu được coi là khá nguyên thuỷ vì nó được hình thành dựa trên tư duy trắng đen về tốt và xấu. Và kết quả là, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thường sử dụng cơ chế phóng chiếu như một cơ chế phòng vệ trong giai đoạn mầm non và nhi đồng, còn người trưởng thành thì lại dùng cơ chế này ít hơn vì họ bắt đầu sử dụng những cơ chế trưởng thành hơn, như sự đồng nhất hoá – một cơ chế mà cá nhân tiếp thu và mô phỏng lại hành vi của người khác.

The fact that projection is considered immature does not mean adults don’t use it. At one time or another, adults will inevitably use a defense mechanism of some kind to protect themselves against a threat to their sense of self. However, adults will differ in what kinds of defense mechanisms they use, with some consistently relying on immature defense mechanisms and others employing mature defense mechanisms.

Thật ra thì, cơ chế phóng chiếu bị coi là chưa trưởng thành không có nghĩa là người trưởng thành không sử dụng cơ chế này. Trong một vài thời điểm, người trưởng thành không thể tránh được việc sử dụng một cơ chế phòng vệ nhằm chống lại mối đe dọa đến cách họ nhìn nhận bản thân mình. Tuy nhiên, người trưởng thành cũng khác nhau trong cách mỗi người sử dụng các loại cơ chế phòng vệ, một vài người thì vẫn dựa dẫm vào những cơ chế phòng vệ chưa trưởng thành, trong khi những người khác lại sử dụng những cơ chế trưởng thành hơn.

Research with men has shown that when they typically employ more mature defense mechanisms, they tend to have better physical health, career outcomes, and marital satisfaction.3 Meanwhile, a study of young adults demonstrated that extensive use of projection as a defense mechanism was associated with a suspicious, hyper-alert personality style in men and a sociable, trusting, non-depressed personality style in women.

Nghiên cứu trên nam giới cho thấy rằng, người đàn ông nào mà sử dụng những cơ chế phòng vệ trưởng thành hơn thì thường có sức khoẻ thể chất tốt hơn, thu nhập tốt hơn, cũng như sự hài lòng trong hôn nhân cũng cao hơn. Trong khi đó, một nghiên cứu trên những người trẻ tuổi cho biết, việc sử dụng cơ chế phóng chiếu quá nhiều có mối liên hệ đến kiểu nhân cách đa nghi, cảnh giác cao độ ở nam và kiểu tính cách hòa đồng, cả tin và vui vẻ ở nữ giới.

Examples of Projection

Các ví dụ về cơ chế Phóng chiếu

Projection may be used as a defense mechanism in any circumstance. People protect their self-esteem by denying characteristics, impulses, or feelings they find threatening while seeing those same characteristics in someone else. Some examples include:

Sự phóng chiếu có thể được dùng như một cơ chế phòng vệ trong nhiều tình huống. Mọi người bảo vệ lòng tự trọng của họ bằng cách chối bỏ những đặc điểm, ham muốn hay cảm xúc mà họ cảm thấy bị đe dọa khi nhìn thấy chính những đặc điểm đó ở người khác. Một vài ví dụ dưới đây:

• A wife is attracted to a male co-worker but can’t admit her feelings, so when her husband talks about a female co-worker, she becomes jealous and accuses him of being attracted to the other woman.
• Một người vợ bị hấp dẫn bởi một đồng nghiệp nam nhưng cô ta lại không thể thừa nhận cảm xúc của chính mình, vì vậy, khi chồng cô ta nói về một người đồng nghiệp nữ nào đó, cô ta ghen tuông và buộc tội anh ấy bị hấp dẫn bởi một người phụ nữ khác.
• A man who feels insecure about his masculinity mocks other men for acting like women.
• Một người đàn ông cảm thấy tự ti về độ nam tính của bản thân lại mỉa mai những người đàn ông khác cư xử như đàn bà.
• An athlete instinctively dislikes a hockey team member, but over time begins to believe their teammate hates them.
• Một vận động viên điền kinh theo bản năng không thích một vận động viên chơi khúc côn cầu, và theo thời gian, anh ta bắt đầu tin rằng, đồng đội của anh ta cũng không thích họ.
• A woman criticizes her daughter for interrupting her while she’s talking, when in fact, she regularly interrupts her daughter.
• Một người phụ nữ mắng mỏ con gái vì cô bé làm phiền lúc cô ta đang nói chuyện, nhưng thực tế là, cô ta cũng thường xuyên làm phiền con gái mình y như vậy.
• Someone feels guilty for feeling the urge to steal, leading them to suspect that others are planning to take their wallet or other valuables.
• Một vài người cảm thấy cắn rứt vì ham muốn ăn trộm của mình, điều này dẫn đến việc họ nghi ngờ người khác cũng tính ăn trộm ví hay những thứ đồ giá trị của họ.
• A young man ignores his own aggressive impulses and instead inaccurately believes his friend has aggressive tendencies.
• Một nam thanh niên làm lơ những những xung động gây hấn của chính anh ta, và thay vào đó lại mù quáng cho rằng, chính người bạn của anh ta mới là người đang có xu hướng gây hấn.

Projection as a Defense Mechanism or Something Else?

Phóng chiếu có thực sự là một cơ chế phòng vệ không?

Since Freud first introduced projection as a defense mechanism, people have often used the term in everyday conversation. However, when they discuss projection in simple terms, they usually don’t think of it as a defensive element.

Từ khi Freud giới thiệu sự phóng chiếu là một cơ chế phòng vệ, mọi người thường xuyên sử dụng thuật ngữ này trong hội thoại hàng ngày. Tuy nhiên, khi họ thảo luận về sự phóng chiếu bằng ngôn ngữ đơn giản, họ lại không thường coi nó như là một cơ chế phòng vệ.

In these instances, projection describes seeing one’s traits in others or, slightly more specifically, seeing traits in others that one incorrectly believes they don’t possess.1 Yet, neither of these cases is projection used to protect the ego against features one finds threatening. The personal characteristics one projects onto others could be positive or neutral.

Trong những ví dụ trên, sự phóng chiếu mô tả việc nhìn thấy một nét tính cách của bản thân ở người khác, cụ thể hơn là nhìn thấy một đặc điểm nào đó mà bản thân họ lầm tưởng rằng chính mình không có đặc điểm đó. Tuy nhiên, không có ví dụ nào trong những ví dụ trên mà sự phóng chiếu được dùng để bảo vệ cái Tôi khỏi những đặc tính mà khiến chủ thể cảm thấy bị đe doạ. Những đặc điểm nhân cách mà một người gán ghép cho người khác thường có tính tích cực hoặc trung tính.

To indeed be a defense mechanism, projection must be based on Freud’s initial conceptualization. Seeing one’s undesirable traits in others while denying them in oneself helps an individual defend their ego.1 Projection defined this way is referred to as defensive or classical projection.

Để chắc chắn là một cơ chế phòng vệ, sự phóng chiếu phải dựa trên quá trình hình thành khái niệm ban đầu của Freud. Nhìn thấy những nét tính cách không mong muốn của bản thân ở người khác đồng thời chối bỏ chúng giúp các cá nhân bảo vệ cái Tôi của họ. Sự phóng chiếu định nghĩa theo cách này được hiểu như sự phóng chiếu phòng vệ cổ điển.

Without a defensive element, one shouldn’t consider projection a defense mechanism but as a cognitive bias in which one assumes other people are similar. The idea that people overestimate the number of people who share their traits, desires, thoughts, and feelings is referred to as the false consensus5 , and studies have provided ample evidence for this tendency.

Nếu không có yếu tố phòng vệ, một cá nhân không coi sự phóng chiếu như một cơ chế phòng vệ mà là thiên kiến nhận thức – ngộ nhận tất cả mọi người đều giống nhau. Ý tưởng mọi người đánh giá quá cao số lượng người có những đặc điểm, ham muốn, suy nghĩ, cảm xúc giống nhau được gọi là hiệu ứng “đồng thuận sai”, và nhiều nghiên cứu cung cấp bằng chứng phong phú cho xu hướng này.

Impact of Defensive Projection

Ảnh hưởng của cơ chế phóng chiếu phòng vệ

Like many defense mechanisms, in the short term, projection can be helpful. By denying uncomfortable truths about themselves, people can better cope with their anxieties and maintain their self-esteem.

Giống như nhiều cơ chế phòng vệ khác, sự phóng chiếu có thể hữu dụng trong một khoảng thời gian ngắn. Nhờ việc chối bỏ những sự thật khó chịu về bản thân họ, các cá nhân có thể xoa dịu những nỗi lo và duy trì lòng tự trọng của họ tốt hơn.

However, projection can ultimately become harmful because it can disrupt interpersonal relationships and lead to issues like bullying, jealousy, and victim-blaming. It also may cause the individual to subconsciously create a hostile social world they believe is populated by people who exhibit the traits they dislike most and are least willing to confront in themselves.

Tuy nhiên, rốt cục thì sự phóng chiếu có thể trở nên có hại bởi vì nó gây cản trở những mối quan hệ liên nhân cách và dẫn đến nhiều vấn đề như bắt nạt, ghen tị, và đổ lỗi cho nạn nhân. Nó cũng có thể khiến  chủ thể tạo ra trong tiềm thức một thế giới xã hội thù địch, nơi mà họ cho rằng toàn những những người sở hữu những đặc tính mà họ chán ghét nhất và bản thân họ không sẵn sàng để đương đầu với chúng trong chính bản thân mình.

Furthermore, studies have shown that frequent use of defensive projection is associated with features related to borderline, narcissistic, histrionic, and psychopathic personality disorders. 

Hơn thế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên sử dụng sự phóng chiếu phòng vệ có liên hệ mật thiết tới những đặc tính có liên quan đến các rối loạn nhân cách ranh giới, ái kỷ, kịch tính, và thái nhân cách.

How to Recognize and Overcome Projection

Làm thế nào để nhận ra và thoát khỏi sự Phóng chiếu?

Given the subconscious nature of defense mechanisms, recognizing your own use of defensive projection can be challenging, but it is possible.

Do các cơ chế phòng vệ có tính tiềm thức, việc nhận ra bản thân đang dùng cơ chế phóng chiếu có thể rất khó khăn, nhưng không phải là không thể.

• The first step is self-reflection. Try to be honest with yourself about what makes you insecure and anxious, and examine the traits and impulses you have that you may least like about yourself.
• Bước đầu tiên là nhìn lại chính mình. Cố gắng thành thật với bản thân về những điều khiến bạn cảm thấy bất an và lo lắng, đồng thời xác định đâu là đặc điểm hay ham muốn của bản thân mà bạn không thích nhất.
• Then, attempt to view your behavior objectively to see if you may be projecting any of the anxieties you have about yourself onto someone else. Try not to judge yourself during this exploration; observe and honestly assess without dwelling on anything you uncover.
• Sau đó, hãy cố gắng quan sát hành vi của bạn một cách trực quan để xem liệu bạn có phóng chiếu bất cứ sự lo âu nào về chính bản thân mình lên người khác hay không. Cố gắng đừng phán xét bản thân trong quá trình này, hãy quan sát và đánh giá thành thật mà không đay nghiến bất cứ điều gì mà bạn thể hiện ra. 

This can be an uncomfortable process, so it may be best to undertake it with a mental health professional. A therapist or counselor familiar with defense mechanisms and projection, in particular, can guide you through this process and help you face what you find. Moreover, a therapist can help you become more comfortable with the characteristics, thoughts, and feelings that have caused you to project onto others in the first place.

Đây có thể là một quá trình không thoải mái, thế nên tốt nhất là thực hiện cùng với một chuyên gia về sức khỏe tinh thần. Một nhà trị liệu hay chuyên viên tham vấn quen thuộc với những cơ chế phòng vệ và sự phóng chiếu có thể hướng dẫn bạn vượt qua quá trình này, đồng thời họ sẽ giúp bạn đối mặt với cảm xúc của mình. Hơn thế, một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn thoải mái hơn với những đặc điểm, suy nghĩ và cảm xúc mà khiến bạn phóng chiếu chúng lên người khác lúc ban đầu.

This work may ultimately help you overcome your use of projection entirely. After all, people who know and accept themselves, even the traits they don’t like, are far less likely to rely on defensive projection because they no longer need to deny any part of themselves.

Cuối cùng, cách này giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi việc sử dụng cơ chế phóng chiếu. Sau tất cả, những người mà hiểu và chấp nhận bản thân, chấp nhận cả những đặc tính mà họ không thích thì sẽ ít phụ thuộc vào cơ chế phóng chiếu hơn, bởi họ không còn cần chối bỏ bất cứ phần nào của bản thân mình nữa.

Nguồn: Link