Biên dịch: Hoàng – Hiệu đính: Lyn
Am I Motivating Myself or Just Pushing Myself?
Tôi đang tạo động lực cho bản thân hay chỉ đơn giản là tự ép chính mình?
Personal Perspective: The bracelet is inscribed “Keep Going.” Can I?
Quan điểm cá nhân: Chiếc vòng đeo có chữ “Keep Going” (Tiếp tục) được khắc. Liệu tôi có thể làm được không?
This bracelet inscribed “Keep Going” was originally meant to inspire me because last year was a tough year with some serious medical challenges that have not wholly been resolved yet. Additionally, I was challenged by a new job which was my first position in a clinical supervisor role. Don’t get me wrong: I love my job and I love being a supervisor. It’s taken a circuitous route to get here, a little longer than a lot of people, but I’m grateful to my manager for taking a chance on me and I hope she is pleased with my performance. Admittedly, I’ve also made some mistakes to which I’ve owned up. I’ve come a long way from my strict perfectionistic mindset, in which anything less than no errors equals complete failure. The ability to hang out, even for a little while, in the grey zone is a monumental achievement for me. This was an issue that my former psychiatrist and therapist, Dr. Lev, and I worked on extensively and now, faced with a relevant situation, I’m seeing the results.
Chiếc vòng được khắc “Keep Going” (Tiếp tục) ban đầu nhằm mục đích truyền cảm hứng cho tôi vì tôi vừa một năm khó khăn về vấn đề sức khỏe và vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Ngoài ra, tôi đối mặt với thách thức từ công việc mới, đó là vị trí đầu tiên của tôi trong vai trò hướng dẫn lâm sàng. Đừng hiểu sai ý tôi: Tôi yêu công việc của mình và tôi thích làm người hướng dẫn. Phải mất một chặng đường khá dài để đến được đây, lâu hơn so với nhiều người một chút, nhưng tôi biết ơn người quản lý đã cho tôi cơ hội và tôi hy vọng cô ấy hài lòng với hiệu suất làm việc của tôi. Phải thừa nhận rằng tôi cũng đã mắc phải một số sai lầm mà tôi đã phải chịu trách nhiệm. Tôi đã đi xa khỏi tư duy hoàn hảo khắc nghiệt của mình, trong đó bất cứ lỗi nào ngay cả những sai sót nhỏ nhất cũng được xem là thất bại hoàn toàn. Khả năng sống chậm lại, dù chỉ trong chốc lát, trong những tình huống phức tạp (vùng xám) là một thành tựu to lớn đối với tôi. Đây là vấn đề mà bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu trước đây của tôi, Tiến sĩ Lev cùng tôi đã nghiên cứu kỹ lưỡng và bây giờ khi đối mặt với một tình huống tương tự, tôi thấy điều đó đang diễn ra.
This week, which was a short one due to New Year’s Day, I had a jam-packed schedule as I had rescheduled clients from Monday through the rest of the week. Some of the days were long as well, with 7 pm appointments. There were times I was exhausted and I used the bracelet’s inscription more as a reminder to “push through,” rather than as motivation to overcome what had been a difficult previous 12 months.
Tuần này là một tuần ngắn ngủi do đang vào ngày đầu năm mới, nên tôi có một lịch trình dày đặc do tôi phải đặt lịch hẹn lại với khách hàng từ thứ Hai đến hết tuần. Có những ngày tôi tăng ca với những cuộc hẹn lúc 7 giờ tối. Có những lúc tôi kiệt sức và tôi coi dòng chữ trên chiếc vòng tay như một lời nhắc nhở “gắng gượng qua” hơn là động lực để vượt qua 12 tháng khó khăn trước đó.
How can I prevent this miscommunication to myself in the future when I glance at my bracelet? The unfortunate news is that my schedule is my schedule and I’m sleep-deprived. I think there is a way I can activate my brain to think of last year’s challenges and the motivation to have a better year all in one quick moment.
Làm thế nào để tôi có thể ngăn chặn sự hiểu lầm này với bản thân khi nhìn vào chiếc vòng trong tương lai? Tin xấu là lịch trình của tôi là không thay đổi và tôi đang thiếu ngủ. Tôi nghĩ có một cách tôi có thể làm cho trí óc của mình nhanh chóng nhớ lại những khó khăn của năm trước và tạo động lực để có một năm tốt đẹp hơn, tất cả trong một khoảnh khắc ngắn.
In her post, “Your Motivational Mix: What Keeps You Going?” Ruth Stitt states that “understanding your motivational mix helps you build in rewards that will keep you going even when it’s hard.” She continues, “Intrinsic motivation comes from within, bringing a sense of personal satisfaction.”
Trong bài viết của cô ấy, “Your Motivational Mix: What Keeps You Going?” (tạm dịch: Yếu tố tạo nên động lực của bạn: Điều gì khiến cho bạn tiếp tục tiến về phía trước?), Ruth Stitt nói rằng “hiểu biết về yếu tố tạo động lực cho bạn giúp bạn tạo ra những phần thưởng sẽ giúp cho bạn tiếp tục ngay cả khi đó là điều khó khăn.” Cô ấy tiếp tục, “Động lực nội tại đến từ bên trong, mang lại một cảm giác thỏa mãn cá nhân ”.
I’m almost certain I have an intrinsic motivation style. My motivation to write is one form of intrinsic motivation because it brings me great personal satisfaction. My work as a therapist is a form of mixed motivation. Stitt defines extrinsic motivation as “external, exemplified by monetary reward or praise from others, or power over others.” I’d be lying if I said my paycheck wasn’t part of my motivation for this job. However, a good part of my motivation is intrinsic, from the satisfaction I get from working with clients and watching their lives improve.
Tôi gần như chắc chắn rằng mình có phong cách tạo động lực nội tại. Động lực viết của tôi là một dạng động lực nội tại vì nó mang lại cho tôi sự hài lòng cá nhân lớn lao. Công việc trị liệu của tôi là một dạng động lực hỗn hợp. Stitt định nghĩa động lực bên ngoài là “bên ngoài, được thể hiện bằng phần thưởng hoặc lời khen ngợi bằng tiền từ người khác, hoặc quyền lực đối với người khác”. Sẽ là nói dối nếu tôi nói rằng tiền lương của tôi không phải là một phần động lực của tôi cho công việc này. Tuy nhiên, một phần lớn động lực của tôi là nội tại, từ sự hài lòng mà tôi có được khi làm việc với khách hàng và chứng kiến cuộc sống của họ được cải thiện.
One study found that “motivation is highest and learning is most efficient when tasks are made just slightly more difficult than can be matched by the individual’s current ability.” In other words, to continue to be motivated we should continue to challenge ourselves by taking on responsibilities that are slightly more difficult than the ones we are currently engaged in.
Một nghiên cứu cho thấy “động lực đạt hiệu suất tối đa và việc học tập đạt hiệu quả cao nhất khi nhiệm vụ được giao khó hơn một chút so với khả năng hiện tại của bản thân”. Nói cách khác, để tiếp tục có động lực, chúng ta nên tiếp tục thử thách bản thân bằng cách đảm nhận những trách nhiệm khó hơn một chút so với những gì chúng ta đang đảm nhận.
So I just found the key to activating myself when I glance at my new bracelet: “Keep Going,” for me, means to me to continue to challenge myself at the next level.
Vậy là tôi vừa tìm ra chìa khóa để kích hoạt bản thân khi nhìn vào chiếc vòng tay mới của mình: “Keep Going” đối với tôi có nghĩa là tiếp tục thử thách bản thân ở mức độ cao hơn.
Nguồn bài viết: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/from-both-sides-of-the-couch/202401/am-i-motivating-myself-or-just-pushing-myself
