GIỚI THIỆU CHUNG VỀ GIÚP MÌNH HIỂU MÌNH – UNDERSTAND THYSELF

Chương trình Giúp Mình Hiểu Mình (Understand Thyself) là một sáng kiến hỗ trợ tâm lý không thu phí, nằm trong chuỗi dự án hướng tới cộng đồng của PsyMe. Được khởi xướng bởi một nhóm học viên khoa Tâm lý học, trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn Hà Nội, chương trình đã hoạt động gần ba năm và tạo nhiều ảnh hưởng tích cực đến cộng đồng.

I. SỨ MỆNH
Giúp Mình Hiểu Mình hướng đến việc hỗ trợ mọi người về mặt tinh thần, giúp họ vượt qua những khó khăn và thách thức trong cuộc sống. Chúng mình mong muốn trở thành nơi mà mỗi cá nhân được lắng nghe, được thấu hiểu và được yêu thương.

II. MỤC TIÊU

  1. Nâng cao khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần của cộng đồng, đặc biệt là nhóm dân số gặp khó khăn trong vấn đề sức khỏe tâm thần.
  2. Lan tỏa giá trị của tham vấn tâm lý chuyên nghiệp, nâng cao nhận thức về chăm sóc sức khỏe tâm thần trong cộng đồng, đặc biệt là nhóm thanh niên.
  3. Tạo cơ hội cho các nhà thực hành trẻ rèn luyện kỹ năng, nâng cao tay nghề và có không gian cộng đồng để giao lưu, học hỏi kiến thức.

III. QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN

  • Đầu 2022: Hình thành ý tưởng, tìm kiếm thành viên, giám sát và xây dựng chương trình.
  • 18/5/2022 – 31/1/2023: Giai đoạn I chính thức bắt đầu với 15 tham vấn viên tình nguyện.
  • Tháng 2/2023 – Tháng 9/2023: Giai đoạn II với 50 thành viên.
  • Tháng 10/2023 – Tháng 2/2024: Giai đoạn III với 24 thành viên.
  • Tháng 5/2024 – Tháng 11/2024: Giai đoạn IV với 45 thành viên.
  • Tháng 4/2025 – Tháng 10/2025: Giai đoạn V (dự kiến)

IV. THÀNH VIÊN
Hiện tại, Giúp Mình Hiểu Mình có 20 tham vấn viên tình nguyện, bao gồm thạc sĩ, học viên cao học, cử nhân và sinh viên chuyên ngành Tâm lý học. Tất cả đều được đào tạo về tham vấn và có kinh nghiệm thực hành hỗ trợ tâm lý.

V. HOẠT ĐỘNG 

Ngoài việc hỗ trợ tâm lý cộng đồng, GMHM còn tổ chức các hoạt động nội bộ như:

  • Giám sát chuyên môn và giám sát đồng đẳng
  • Lớp học chuyên môn nội bộ
  • Buổi chia sẻ chuyên môn
  • Workshop và tập huấn từ chuyên gia
  • Kết nối cộng đồng các nhà thực hành trẻ qua các buổi gặp mặt trực tiếp

VI. THÀNH TỰU

Sau gần ba năm (5/2022 – nay):

  • 1300+ đơn đăng ký nhận được
  • 1000+ lượt trò chuyện hỗ trợ
  • Độ tuổi thân chủ: 18-50 tuổi
  • Tỷ lệ giới tính: 80.2% nữ, 15.2% nam, 4.6% khác
  • Phạm vi: Nhiều tỉnh thành Việt Nam và người Việt ở nước ngoài (Nhật Bản, Hàn Quốc, Hoa Kỳ, EU…)
  • Hình thức trò chuyện: 75% online, 17% offline, 8% hybrid

ĐỘI NGŨ NHÂN SỰ

I. BAN QUẢN TRỊ

dr. nguyễn bá đat
counseling supervisor

USSH, Hanoi

NGUYỄN XUÂN THƯƠNG
FOUNDER

USSH, Hanoi

Vũ Thị Vân Anh
PROJECT MANAGER

USSH, Hanoi

phạm thu hà
case coordinator

USSH, Hanoi

TRƯƠNG MAI TRANG
PROFESSIONAL MANAGER

USSH, Hanoi

Nguyễn Thị Khánh Ly
case coordinator

USSH, Hanoi

nguyên thảo
case coordinator

USSH, Hanoi

II. BAN THAM VẤN

lê việt hà
volunteer counselor

Wolverhampton University

Khổng Đức Trung
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Nguyễn Mai Cẩm Nhung
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Nguyễn Hoài Phương
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Nguyễn Thị Thanh
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Bùi Lan Anh
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Trương Hàn Đan
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Bùi Thị Hà Anh
volunteer counselor

Fulbright University

Trần Đào Minh Nhật
volunteer counselor

USSH, HCM

lê thu thảo
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Nguyễn Thị Mai Hoa
volunteer counselor

ĐH Giáo dục, ĐHQGHN

Nguyễn Hồng Nhung
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Phạm Minh Điệp
volunteer counselor

Wrexham University, Wales

Nguyễn Khánh Hạ
volunteer counselor

ĐH Tổng hợp Moscow

Trần Quang Vinh
volunteer counselor

USSH, HCM

Dương Thị Thuỳ Chi
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Đoàn Thị Hằng
volunteer counselor

USSH, Hanoi

Nguyễn Anh Thy
volunteer counselor

Monash University

Trần Thị Mai Anh
volunteer counselor

USSH, Hanoi

III. BAN NHÂN SỰ

TRẦN THU HIỀN
leader

USSH, Hanoi

Nguyễn Minh Nhi
member

USSH, Hanoi

Bùi Kim Trà
MEMBER

USSH, Hanoi

Doãn Thị Hải Châu
MEMBER

USSH, Hanoi

Nguyễn Phương Anh
MEMBER

USSH, Hanoi

Nguyễn Thị Tiền
member

USSH, Hanoi

Ngô Thị Hải Yến
MEMBER

USSH, Hanoi

IV. BAN TRUYỀN THÔNG

Đào Trúc Anh Thư
leader

ĐH Bách Khoa HCM

Trịnh Thị Thanh Mai
MEMBER

ĐH LĐXH, CSI

Lê Thị Kim Thúy
member

ĐH LĐXH, CSII

Chu Thị Yến Thanh
MEMBER

USSH, Hanoi

Nguyễn Tuệ Minh
MEMBER

RMIT University

Nguyễn Minh Thúy
MEMBER

USSH, Hanoi

NÓI VỀ GIÚP MÌNH HIỂU MÌNH

I. PHẢN HỒI TỪ THÂN CHỦ

II. GIỚI THIỆU TỪ CHUYÊN GIA

Tiến sĩ Tâm lý học Đặng Hoàng Ngân

NCS TS Tâm lý học Nguyễn Minh Thành
TS. Chuyên gia tâm lý Phạm Thị Thúy
Tác giả sách, cao học Tâm lý học tích cực Phạm Trần Kim Chi
Viện Tâm lý học và truyền thông

MỘT SỐ HÌNH ẢNH VỀ GMHM

GMHM’S EVENTS

TỔNG KẾT GIÚP MÌNH HIỂU MÌNH – GIAI ĐOẠN IV: HÀNH TRÌNH 6 THÁNG ĐỒNG HÀNH VÀ PHÁT TRIỂN

Giới thiệu Giai đoạn IV của dự án Giúp Mình Hiểu Mình (Undertsand Thyself Project) [...]

21
Th2
Workshop VUN BỒI NỘI LỰC – Kích hoạt động lực bên trong

Workshop tháng 10 – Vun bồi nội lực được thực hiện với hy vọng có [...]

01
Th12
[Bonding Offline] THÁNG 8 – GẮN KẾT LẠI, THƯƠNG NHAU HƠN

Một chiều cuối hạ sang thu, Giúp Mình Hiểu Mình rộn ràng tổ chức buổi [...]

20
Th9
GẶP GỠ “GƯƠNG MẶT VÀNG” LÀNG TRUYỀN THÔNG GMHM ️

Tháng 7 vừa qua, dự án Giúp Mình Hiểu Mình “bội thu” đơn đăng ký [...]

20
Th9
LẮNG NGHE CHUYỆN NGHỀ THAM VẤN TỪ ĐỘI NGŨ GMHM

Công việc tham vấn thực chất như thế nào, vì sao dự án Giúp Mình [...]

20
Th9
Chăm sóc sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc: Góc nhìn từ hoạt động giám sát chuyên môn tại GMHM

Trong thế giới công việc ngày càng căng thẳng, sức khỏe tinh thần tại nơi [...]

20
Th9
️ VINH DANH QUẢN LÝ CA XUẤT THÁNG 7 CỦA GMHM

Với vai trò giám sát chất lượng các phiên tham vấn, người Quản lý ca [...]

20
Th9
[RECAP] Khoá đào tạo chuyên môn 2: Hành trình trở thành Tham vấn viên chuyên nghiệp!

Chúc mừng các Tham vấn viên dự bị đã hoàn thành xuất sắc Khóa 2: [...]

20
Th9
VINH DANH HỌC VIÊN XUẤT SẮC THÁNG 7!

Với tinh thần trách nhiệm cao và sự tận tâm trong công việc, chị Phạm [...]

20
Th9
VINH DANH THAM VẤN VIÊN XUẤT SẮC THÁNG 7 CỦA GMHM

Tháng 7 rực rỡ đã qua, ghi dấu với những thành tựu ấn tượng của [...]

20
Th9
[RECAP] Tháng 7 rực rỡ cùng Giúp Mình Hiểu Mình!

Hãy cùng nhau nhìn lại hoạt động của Giúp Mình Hiểu Mình trong tháng 7 [...]

20
Th9
GIÁM SÁT CHUYÊN MÔN: CHÌA KHÓA ĐẢM BẢO CHẤT LƯỢNG TẠI GIÚP MÌNH HIỂU MÌNH

Giám sát chuyên môn là yếu tố then chốt đảm bảo chất lượng dịch vụ [...]

20
Th9
GẶP GỠ THAM VẤN VIÊN XUẤT SẮC THÁNG 6

Tháng đầu tiên của Giai đoạn IV đã khép lại với nhiều sự thành công [...]

20
Th9
GẶP GỠ HỌC VIÊN XUẤT SẮC THÁNG 6

Bên cạnh hoạt động trợ giúp tâm lý cộng đồng, GMHM cũng tổ chức những [...]

20
Th9
GẶP GỠ QUẢN LÝ CA XUẤT SẮC NHẤT THÁNG 6

Trong những ngày hè tháng 6 rực rỡ, Giúp Mình Hiểu Mình (GMHM) giai đoạn [...]

20
Th9
[RECAP] CHIA SẺ CHUYÊN MÔN THÁNG 6 – CHỦ ĐỀ: THAM VẤN TRỊ LIỆU TRỰC TUYẾN

Bạn có biết? Tham vấn trị liệu trực tuyến ngày càng phổ biến! Tham vấn [...]

20
Th9
TỔNG KẾT LỚP HỌC CHUYÊN MÔN NỘI BỘ: KỸ NĂNG THAM VẤN CƠ BẢN VÀ NÂNG CAO

Nhằm nâng cao kỹ năng tham vấn cũng như hỗ trợ sức khỏe tinh thần [...]

20
Th9
 GMHM GIAI ĐOẠN IV: KHỞI ĐỘNG MẠNH MẼ, LAN TỎA RỘNG RÃI! 

Giúp Mình Hiểu Mình (GMHM) – chương trình hỗ trợ tâm lý miễn phí của [...]

20
Th9
[RECAP] WORKSHOP SOMATIC MOVEMENT THERAPY – 20.01.2024

Ngày 20/01/2024 vừa qua, PsyMe đã tổ chức thành công Workshop Somatic Movement Therapy với [...]

22
Th1
[WORKSHOP] MANDALA – MỘT Ý TƯỞNG ĐẾN TỪ CARL JUNG

Mỗi sớm mai thức dậy, tôi vẽ lên cuốn sổ tay nhỏ bé một hình [...]

04
Th11
[RECAP] WORKSHOP GIAO TIẾP TRẮC ẨN 21/05/2023

Cho đi những nụ cười, những muộn phiền sẽ trôi rất xa Cho đi niềm [...]

26
Th8
[RECAP] TẬP HUẤN CHUYÊN MÔN GIÚP MÌNH HIỂU MÌNH NGÀY 06/08/2023

Vào sáng Chủ nhật ngày 06/08 vừa qua, đội ngũ các tham vấn viên tình [...]

26
Th8
[RECAP] Lớp tự học lý thuyết và thực hành trong Tham vấn trị liệu – Kỳ 2: Trường phái Adler

Có khi nào bạn cảm thấy, rằng bản thân thật kém cỏi và không ngừng [...]

15
Th6
[RECAP] lớp Tự học các lý thuyết và thực hành trong Tham vấn trị liệu – kỳ 1: Phân tâm học

Theo bạn thì bản chất con người là tốt đẹp hay xấu xa? … Chúng [...]

09
Th5
Khai giảng Lớp tự học Lý thuyết Tham vấn – Trị liệu – USSH Hà Nội

Ngày 28/09/2022 vừa qua, nhóm tự học Lý thuyết Tham vấn – Trị liệu do [...]

18
Th11
[RECAP] Workshop Somatic Dance Therapy – 18.08.2022

Vậy là hai buổi workshop đã chính thức khép lại! Do một số vấn đề [...]

02
Th9
[RECAP] Workshop Somatic Dance Therapy – 31.07.2022

Nhìn vào những tấm ảnh này, bạn thấy gì? PsyMe tụi mình thì cảm nhận [...]

02
Th9
[RECAP] Workshop “Hãy Vẽ Tôi”

Vào ngày 25.06.2022, chị Hồng Minh – founder PsyMe đã tổ chức thành công worskshop [...]

02
Th9
[RECAP] Workshop “NHỮNG BƯỚC CHÂN ĐẦU TIÊN của người thực hành tâm lý”

 Tóm tắt sơ lược một số nội dung chính của buổi chia sẻ Sau hoạt [...]

02
Th9

GMHM’S BLOGS

Giải mã Duck syndrome (hội chứng con vịt) 

Bạn có từng nhìn thấy cuộc sống của ai đó có vẻ bề ngoài rất [...]

16
Th12
Những vết thương tuổi thơ có đang ảnh hưởng giấc ngủ của bạn?

🛌 Giấc ngủ, một nhu cầu sinh lý cơ bản, đóng vai trò quan trọng [...]

16
Th12
Hội chứng bác học – Mặt sáng và tối của người thiên tài

🧮 Hội chứng bác học hay hội chứng Savant là một tình trạng hiếm gặp, [...]

16
Th12
Làm sao nâng cao sức khỏe tinh thần cho “người lái đò”?

Trong bối cảnh xã hội hiện nay, sức khỏe tinh thần của giáo viên đang [...]

16
Th12
Gọi tên cảm xúc – Bước đầu thấu hiểu bản thân

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó diễn tả chính xác những gì mình đang [...]

01
Th12
Cách khôi phục tinh thần sau sự ngược đãi trong mối quan hệ

Bạo lực trong mối quan hệ lãng mạn hiện đang là một hình thức bạo [...]

01
Th12
Hiệu ứng Barnum – Sự thật thú vị về cách ta nhận thức bản thân

Bạn có thường bắt gặp những mô tả như: “Bạn có mong muốn mãnh liệt [...]

13
Th11
Tìm hiểu hội chứng sợ ma (Phasmophobia)

👻 Trái ngược với không khí an lành và ánh sáng lung linh thường thấy [...]

03
Th11
🔎 Tại sao tham vấn tâm lý cần chuyên gia giám sát? 🔎

Trong lĩnh vực tham vấn tâm lý, giám sát chuyên môn đóng vai trò quan [...]

03
Th11
Áp lực đồng trang lứa: Khi so sánh không còn là gánh nặng

  Có lẽ ai trong chúng ta cũng từng nghe đến “con nhà người ta” [...]

21
Th10
Chăm sóc sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc: Góc nhìn từ hoạt động giám sát chuyên môn tại GMHM

Trong thế giới công việc ngày càng căng thẳng, sức khỏe tinh thần tại nơi [...]

20
Th9
ĐAU BUỒN VÀ MẤT MÁT: HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG LÒNG

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác mất mát, đau buồn đến mức không [...]

20
Th9
👥 Tìm hiểu sâu về Big Five – Mô hình đánh giá tính cách hàng đầu 👣

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình lại hành xử theo một cách [...]

12
Th9
🐦 Vẽ tổ chim – Khám phá tâm hồn qua nét vẽ 🎨

Bạn đã bao giờ nghe nói về phương pháp “Vẽ tổ chim” trong tâm lý [...]

11
Th9
Bình Yên Giữa Bão Giông: 3 Bài Tập Chánh Niệm Đơn Giản Giúp Bạn Vượt Qua Nỗi Sợ Mùa Mưa Bão

Khi những cơn bão như Yagi đổ bộ vào miền Bắc Việt Nam, mang theo [...]

10
Th9
5 Bài Tập Thư Giãn Nhanh Giúp Vượt Qua Lo Âu Mùa Bão Lũ

Bão Yagi đang hoành hành ở miền Bắc Việt Nam, gây mưa lớn và lũ [...]

10
Th9
Tác động của việc viết tay đối với sức khỏe tinh thần: So sánh với đánh máy

Trong thế giới hiện đại, nơi công nghệ đóng vai trò quan trọng, đánh máy [...]

06
Th9
Nghịch lý của cảm giác đau: Khi nỗi đau trở thành người bảo vệ thầm lặng

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại cảm thấy đau? Tại [...]

30
Th8
Từ đau thân đến khổ tâm: Mối liên hệ giữa đau thể xác và đau tinh thần

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau đớn tột cùng khi chia tay người yêu, [...]

30
Th8
Bí mật đằng sau cảm xúc: Hành trình từ amygdala đến hạnh phúc

Bí mật đằng sau cảm xúc: Hành trình từ amygdala đến hạnh phúc Cảm xúc [...]

29
Th8
Stress và não bộ: Từ hiểu biết đến làm chủ

Stress và não bộ: Từ hiểu biết đến làm chủ Trong cuộc sống hiện đại, [...]

29
Th8
VIẾT TỰ TRUYỆN (Autobiographical Writing) – Viết về “Tôi”

“Nếu có thể, tôi muốn viết ra tất cả bộn bề của bản thân. Có [...]

27
Th8
Writing and Mental health

VIẾT BIỂU CẢM (Expressive writing) Viết về những nỗi đau Ở những bài trước của [...]

18
Th8
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thất bại? Bài học từ thí nghiệm của Seligman

Nỗi sợ thất bại là một trong những rào cản lớn nhất ngăn chúng ta [...]

16
Th8
Tâm lý học về sự tự tin: Làm thế nào để xây dựng niềm tin vào bản thân?

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như luôn tự [...]

15
Th8
Sức mạnh của vai trò xã hội: Làm thế nào để không bị cuốn theo vai diễn?

Bạn có bao giờ thấy mình hành xử khác thường khi ở một vị trí [...]

15
Th8
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ cái chết? Góc nhìn từ tâm lý học

Cái chết là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng nỗi sợ cái chết [...]

15
Th8
Tại sao khủng hoảng tuổi 30 lại phổ biến đến vậy? Và cách vượt qua

Bạn đã bao giờ cảm thấy hoang mang, lo lắng và tự hỏi mình đang [...]

14
Th8
Tại sao bạn hay “overthinking”? Và làm thế nào để dừng lại

Suy nghĩ quá nhiều (overthinking) là một hiện tượng tâm lý phổ biến mà nhiều [...]

14
Th8

TẦM NHÌN TƯƠNG LAI

Giúp Mình Hiểu Mình hướng tới việc mở rộng phạm vi hoạt động, tăng cường đào tạo chuyên sâu cho đội ngũ tham vấn viên, và phát triển các chương trình hỗ trợ tâm lý đặc thù cho các nhóm đối tượng khác nhau trong xã hội.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP (FAQ)

  1. Ai có thể sử dụng dịch vụ của Giúp Mình Hiểu Mình?
    • Bất kỳ ai từ 18 tuổi trở lên đều có thể đăng ký nhận hỗ trợ tâm lý từ chúng tôi.
  2. Các buổi tham vấn có mất phí không?
    • Không, tất cả các buổi tham vấn đều miễn phí.
  3. Làm thế nào để đăng ký tham gia làm tình nguyện viên?
    • Bạn có thể gửi email đến địa chỉ giupminhhieuminh@gmail.com với tiêu đề “Đăng ký tình nguyện viên” để nhận thông tin chi tiết.
  4. Các buổi tham vấn có bảo mật không?
    • Có, chúng tôi cam kết bảo mật thông tin của tất cả thân chủ theo quy định đạo đức nghề nghiệp.
  5. Tôi có thể nhận hỗ trợ bằng hình thức nào?
    • Chúng tôi cung cấp các hình thức hỗ trợ online, offline và hybrid tùy theo nhu cầu của bạn.

LIÊN HỆ