How to Tell Whether Your Partner Is Lying
Biên dịch: Thu Hạnh – Hiệu đính: Lyn
Six ways to avoid damage by deceit in relationships.
6 cách sau đây sẽ giúp bạn tránh khỏi những tổn thương gây ra từ việc lừa dối trong một mối quan hệ.
Lying is one of the most common yet devastating actions in a relationship; it can break down trust and fuel insecurity. Research finds that people lie just a little bit (zero to two times) each day, except for a few prolific liars. In one study, 88.6% of the reported lies were described as “little white lies,” while 11.4% were “big lies.”
Nói dối là một trong những hành động thường gặp nhất nhưng đồng thời gây ra nhiều tổn thương nhất trong các mối quan hệ. Nó có thể phá vỡ lòng tin và làm gia tăng sự bất an. Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta nói dối một chút (không tới hai lần) mỗi ngày, ngoại trừ những kẻ nói dối ‘không chớp mắt’. Trong một nghiên cứu cho biết có 88,6% những lời nói dối được báo cáo lại mô tả là “những lời nói nhỏ dối vô hại”, trong khi 11,4% là “những lời nói dối nghiêm trọng”.
Whether it’s a small white lie to protect feelings or a big lie to hide something major, it’s important to discuss the topic of lying with your partner as a way to build an strong, honest connection. But how can you be sure your partner is lying to you?
Cho dù đó chỉ là lời nói dối vô hại để bảo vệ cảm xúc hay một lời nói dối nghiêm trọng nhằm che đậy điều gì đó quan trọng, việc thảo luận về chủ đề này với đối phương là điều cần thiết giúp xây dựng một mối quan hệ vững chắc và chân thành. Nhưng làm thế nào để bạn có thể chắc chắn biết được đối phương đang nói dối bạn?
Six Telltale Signs Your Partner Might Be Lying to You and What to Do About It
6 dấu hiệu để nhận biết đối phương có thể đang nói dối và các cách bạn có thể dùng để giải quyết
1. What they are saying doesn’t align with their actions. For example, when your partner says they don’t have feelings for their ex but you find them making excuses to have contact with them, there is incongruency between words and behaviors.
1. Lời nói không đi đôi với hành động. Ví dụ, khi đối phương nói rằng họ không còn tình cảm với người yêu cũ nhưng bạn thấy hai người vẫn thường tìm lý do để liên lạc với nhau. Điều này thể hiện sự mâu thuẫn giữa lời nói và hành động của họ.
How to deal with it: Ask questions to seek clarification about your partner’s actions. Don’t hesitate to ask for more information or elaboration if you feel confused or unclear. This can help to alleviate any misunderstandings. Use your emotional intelligence to say what you notice in a factual, neutral, and objective way. For example, say something like, “It seems you make an effort to see her even though you say you no longer have feelings for her. I feel uncomfortable about that.”
Cách giải quyết: Hãy đặt câu hỏi cho đối phương để làm sáng tỏ những hành động của họ. Đừng ngại yêu cầu thêm thông tin hay sự giải thích chi tiết hơn nếu bạn cảm thấy rối rắm và không rõ ràng. Điều này có thể giúp bạn tránh hiểu lầm không đáng có. Tinh tế nói ra những điều mà bạn cảm nhận được một cách khách quan, trung lập và thực tế. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Có vẻ như anh vẫn còn cố gắng gặp gỡ cô ấy cho dù anh đã nói rằng anh không còn tình cảm nữa. Điều đó khiến em cảm thấy không thoải mái”.
2. You sense that there is missing information, that you do not have the full picture. When explanations just don’t seem to add up or make sense, you may be being lied to by means of what is left unsaid.
2. Bạn cảm thấy họ vẫn còn đang giấu diếm điều gì đó, và bạn không nắm được hết toàn bộ sự thật. Qua những điều chưa được nói ra, bạn có thể đang bị lừa dối khi những lời giải thích của họ dường như nghe vô lý và không thể hiểu được.
How to deal with it: Resist using defense mechanisms such as denial, rationalization, or intellectualization to shove the awareness under the rug. Instead, ask direct questions and pay attention to body language such as poor eye contact or nervous gestures that may be clues to continued lying.
Cách giải quyết: Tránh dùng tới các cơ chế phòng vệ của bạn như chối bỏ sự việc, hợp lý hóa hay lý trí hóa để gạt bỏ nghi ngờ. Thay vào đó hãy đặt câu hỏi trực tiếp và chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ như né tránh ánh mắt hay có cử chỉ như đang lo lắng. Những hành động này có thể là dấu hiệu cho thấy họ vẫn đang tiếp tục nói dối.
3. You feel uneasy, insecure and have a gut instinct that something is off. Uncomfortable sensations may be the wisdom of your body letting you know your partner is lying.
3. Bạn cảm thấy lo lắng, bất an và trực giác mách bảo bạn rằng có điều gì đó không ổn. Những cảm xúc khó chịu có thể là tín hiệu cơ thể đang mách bảo bạn rằng đối phương đang nói dối.
How to deal with it: In my practice, clients have had dreams involving intuitions that a partner was lying that turned out to be correct. Pay attention to such signals and consider sharing them openly with your partner in a way that is grounded and not attacking or blaming. Share what you are noticing and be mindful of their response. Allow them to clarify their intentions and explain their actions.
Cách giải quyết: Trong kinh nghiệm làm việc của tôi, đã có thân chủ từng có những giấc mơ liên quan đến linh cảm rằng việc nói dối của đối phương trở thành sự thật. Hãy chú ý đến những tín hiệu như vậy và cân nhắc việc thẳng thắn chia sẻ chúng với đối phương một cách hợp lý, không mang tính công kích và đổ lỗi. Hãy chia sẻ những gì nhận thấy và chú ý tới phản ứng của họ. Cho phép họ làm rõ ý định và giải thích cho hành động của họ.
4. You notice a shift in their need for privacy. Suddenly your partner has a password on their phone, is locking their file cabinet, needs to leave the room to answer a phone call, or has their screen facing away from you when on a device. These can be indications that they are lying or keeping something from you. They could be cheating with somebody else or hiding a behavior like sports gambling or compulsive shopping.
4. Bạn nhận thấy sự thay đổi trong nhu cầu riêng tư của họ. Họ đột nhiên cài mật khẩu trên điện thoại, khóa nội dung các tập tin, cần rời phòng để trả lời điện thoại hoặc không cho bạn thấy màn hình điện thoại khi họ đang sử dụng. Những điều này có thể là dấu hiệu cho thấy họ đang lừa dối hoặc giấu điều gì đó với bạn. Họ có thể đang ngoại tình với người khác hoặc giấu thói quen xấu như cá cược thể thao hay mua sắm quá độ.
How to deal with it: Choose a time and place to talk where you and your partner are comfortable and have no distractions. It’s best to discuss such a situation during a moment of peace and calm, rather than when you are emotionally wrought. State what you observed in a factual and objective manner. Pay attention and listen to their response.
Cách giải quyết: Chọn thời gian và địa điểm phù hợp để bạn và đối phương có cuộc nói chuyện thoải mái và tránh mất tập trung. Chia sẻ trong lúc đang bình tĩnh là cách tốt nhất thay vì trong lúc bạn đang kích động. Nêu ra những gì bạn quan sát được một cách xác thực và khách quan. Hãy chú ý lắng nghe phản hồi của họ.
5. You notice a lot of excuses, rationalizations, and justifications. The longer and more elaborate the explanations, the more likely you are being lied to.
5. Bạn nhận thấy quá nhiều lý do bào chữa, hợp lý hóa và biện minh. Lời giải thích càng dài dòng và chi tiết thì khả năng bạn đang bị lừa dối càng cao.
How to deal with it: Be clear and precise when communicating your concerns to your partner. Avoid accusing them of anything unless you have concrete evidence. Let them know how their behavior has made you feel and the impact it has had on your relationship. Use assertive communication and respond with statements such as, “That isn’t adding up to me,” or “I am having trouble believing that.” Again, notice how your partner responds.
Cách giải quyết: Hãy trao đổi rõ ràng và chính xác những điều lo lắng của bạn với đối phương. Tránh việc buộc tội họ bất cứ điều gì trừ khi bạn có bằng chứng cụ thể. Cho họ biết rằng hành động của họ khiến bạn cảm thấy thế nào và ảnh hưởng tới mối quan hệ của cả hai.
6. Your passwords to joint financial accounts have mysteriously changed. When your partner tells you they did not change the passwords but then turns around and says they “have it covered”, it might be a sign of financial infidelity, which can be an enormous betrayal of trust. Financial fidelity means that if you agree that everything is joint, you can’t have secret debt or secret assets. According to a survey conducted by TD Bank, nearly one-third of Americans are keeping a financial secret from their partner.
6. Mật khẩu tài khoản chung của hai người đột nhiên bị thay đổi. Khi đối phương nói rằng họ không hề thay đổi mật khẩu nhưng sau đó lại nói rằng họ đã giải quyết xong, đây có thể là dấu hiệu của việc không đáng tin cậy trong tài chính, một sự phản bội lòng tin nghiêm trọng.
How to avoid it: Be proactive in your communication with your partner before moving in together. As you talk about money with your partner, have honest conversations about each other’s financial needs, expectations, and relationship with money.
Cách giải quyết: Chủ động liên lạc với đối phương trước khi dọn vào sống chung với nhau. Có những buổi trò chuyện thẳng thắn với đối phương về nhu cầu tài chính, những mong đợi và mối quan hệ với tiền bạc.
Help is out there
Có những sự giúp đỡ khác ngoài kia
Trust is the foundation of a relationship. Deception and lies shatter trust. Everything else is built on it. There are personality traits associated with lying. A recent study shows that self-esteem, openness, conscientiousness, extraversion, and agreeableness are negatively correlated with lying, while neuroticism is positively correlated with lying.
Lòng tin là tiền đề cho một mối quan hệ. Sự lừa dối và gian trá sẽ phá vỡ lòng tin. Mọi thứ khác đều được xây dựng trên nền tảng đó. Có những đặc điểm tính cách liên quan tới việc nói dối. Một nghiên cứu gần đây cho biết lòng tự trọng, sự tận tâm, tính cần cù, tính hướng ngoại và dễ mến đều đối nghịch với việc nói dối, trong khi tình trạng loạn thần kinh lại tỉ lệ thuận với việc nói dối.
Approaching the topic of suspected dishonesty with your partner can be challenging. However, with patience, sensitivity, and open communication, it is possible to work through it and rebuild trust. Remember to approach the issue calmly, actively listen to your partner’s responses, and focus on finding a resolution that works for both of you. If such strategies don’t resolve your concerns, seek individual counseling and/or couples therapy to access support and address the concerns in your relationship.
Đề cập tới vấn đề thiếu trung thực của đối phương có thể là một thử thách. Tuy nhiên với sự kiên nhẫn, nhạy bén và trao đổi thẳng thắn, việc vượt qua và xây dựng lại lòng tin là hoàn toàn có thể. Hãy nhớ bình tĩnh tiếp cận vấn đề, lắng nghe tích cực những phản hồi của đối phương và tập trung vào việc tìm giải pháp phù hợp cho cả hai. Nếu những chiến lược đó không giải quyết được mối lo ngại của bạn, hãy tìm tới chuyên viên tham vấn cá nhân và/hoặc tham gia liệu pháp cặp đôi để được hỗ trợ và giải quyết những vấn đề trong mối quan hệ của bạn.
