How Client-Centered Therapy Works
Biên dịch: Hồng Đức – Hiệu đính: Xanh Lam
Client-centered therapy, also known as person-centered therapy or Rogerian therapy, is a non-directive form of talk therapy where you act as an equal partner in the therapy process while your therapist remains non-directive—they don’t pass judgment on your feelings or offer suggestions or solutions.
Liệu pháp thân chủ trọng tâm, còn được biết đến là liệu pháp nhân vị trọng tâm hay liệu pháp Roger, là một hình thức trị liệu thông qua việc trò chuyện không điều hướng, nơi mà bạn có thể cư xử như một đối tác bình đẳng trong tiến trình trị liệu trong khi nhà trị liệu duy trì sự không điều hướng – họ không phán xét cảm xúc của bạn hoặc đưa ra đề nghị hoặc giải pháp.
This approach was developed by humanist psychologist Carl Rogers during the 1940s and 1950s. Rogers is widely regarded as one of the most influential psychologists of the 20th century. He believed that people are the best expert on their own lives and experiences.
Cách tiếp cận này được phát triển bởi nhà tâm lý học nhân văn Carl Rogers trong những năm 1940s và 1950s. Rogers được đông đảo ghi nhận là một trong những nhà tâm lý học có tầm ảnh hưởng nhất của thế kỷ 20. Ông tin rằng con người là chuyên gia tốt nhất trong cuộc sống và kinh nghiệm của họ.
Rogers also suggested that people have a self-actualizing tendency, or a desire to fulfill their potential and become the best that they can be. His form of therapy was intended to allow clients to fulfill that potential by relying on their own strength to change.
Rogers cũng đề xuất rằng con người có khuynh hướng tự hoàn thiện bản thân, hoặc một khao khát hoàn thiện tiềm năng của họ và trở thành phiên bản tốt nhất họ có thể là. Hình thức trị liệu của ông được thiết kể để cho phép khách hàng hoàn thiện tiềm năng bằng cách dựa vào sức mạnh của riêng họ để thay đổi
Initially, Rogers called his technique “non-directive therapy.” Much like psychoanalyst Sigmund Freud, Rogers believed that the therapeutic relationship could lead to insights and lasting changes in clients.
Đầu tiên, Rogers gọi kỹ thuật của ông là “trị liệu không điều hướng”. Giống với nhà phân tâm Sigmund Freud, Rogers tin rằng mối quan hệ trị liệu có thể dẫn đến những hiểu biết sâu sắc và thay đổi kéo dài ở khách hàng.
While his goal was to be as non-directive as possible, he eventually realized that therapists guide clients even in subtle ways. He also found that clients often do look to their therapists for some type of guidance or direction.
Trong khi mục tiêu của ông là không điều hướng nhiều nhất có thể, ông ấy sau cùng còn nhận ra rằng các nhà trị liệu thậm chí hướng dẫn thân chủ theo những cách tinh tế. Ông cũng thấy rằng thân chủ thường tìm đến những nhà trị liệu để có vài sự hướng dẫn hoặc định hướng.
What Are the Key Concepts of Client-Centered Therapy?
Các khái niệm chính của Thân Chủ Trọng Tâm là gì?
Mental health professionals who utilize this approach strive to create the conditions needed for their clients to change. Client-centered therapy involves a therapeutic environment that is conformable, non-judgmental, and empathetic, which is achieved through three features:
Những chuyên gia sức khỏe tâm thần người sử dụng cách tiếp cận này nỗ lực để tạo ra những điều kiện cần thiết để thân chủ thay đổi. Liệu pháp thân chủ trọng tâm bao gồm một môi trường có tính trị liệu cái mà phù hợp, không phán xét, thấu cảm, cái mà có thể được đạt đến thông qua ba tiêu chí:
- Genuineness and congruence
- Tính chân thật và tương đồng
- Unconditional positive regard
- Sự khích lệ tích cực vô điều kiện
- Empathetic understanding
- Sự thấu hiểu thấu cảm
By using these three techniques, therapists can help clients grow psychologically, become more self-aware, and change their behavior via self-direction. In this type of environment, a client feels safe and free from judgment.
Bằng cách sử dụng ba kỹ thuật này, nhà trị liệu có thể giúp khách hàng phát triển về mặt tâm lý, trở nên tự nhận thức hơn, và thay đổi hành vi thông qua sự tự định hướng. Trong môi trường này, khách hàng cảm thấy an toàn và không bị phán xét
“Client” vs. “Patient”
“Thân chủ” và “Bệnh nhân”
Rogers deliberately used the term “client” rather than “patient.” He believed that “patient” implied that the individual was sick and seeking a cure from a therapist.
Rogers cố ý sử dụng thuật ngữ “thân chủ” thay vì thuật ngữ “bệnh nhân”. Ông tin rằng “bệnh nhân” ngụ ý rằng một cá nhân đang ốm yếu và tìm kiếm sự chữa bệnh từ một nhà trị liệu.
By using “client” instead, Rogers emphasized the importance of the individual in seeking assistance, controlling their destiny, and overcoming their difficulties. This self-direction plays a vital part in client-centered therapy.
Bằng cách sử dụng “thân chủ” thay thế, Rogers nhấn mạnh tầm quan trọng của cá nhân trong việc tìm kiếm sự trợ giúp, điều khiển định mệnh của họ, và vượt qua khó khăn. Sự tự định hướng đóng một vai trò thiết yếu trong liệu pháp thân chủ trọng tâm.
Genuineness and Congruence
Lòng chân thành và Sự tương đồng
Client-centered therapists display genuineness and congruence with their clients. This means they always act in accordance with their own thoughts and feelings, allowing themselves to share openly and honestly.
Những nhà trị liệu sử dụng phương pháp Thân chủ Trọng tâm sẽ thể hiện sự chân thành và tương đồng với thân chủ. Điều này có nghĩa họ luôn cư xử theo đúng với suy nghĩ và cảm nhận của họ, cho phép họ chia sẻ cởi mở và trung thực.
This requires self-awareness and a realistic understanding of how internal experiences, like thoughts and feelings, interact with external experiences. By modeling genuineness and congruence, your therapist can help teach you these important skills.
Điều này đòi hỏi sự tự nhận thức và hiểu biết thực tế về việc những trải nghiệm nội tâm như suy nghĩ và cảm xúc tương tác với kinh nghiệm bên ngoài như thế nào. Bằng cách làm gương về sự chân thành và nhất quán, nhà trị liệu của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn những kỹ năng quan trọng này.
Displaying genuineness and congruence also helps create a secure, trusting relationship between you and your therapist. This trust contributes to a feeling of safety, which may help you engage with therapy more comfortably.
Việc thể hiện sự chân thành và tương đồng cũng giúp tạo ra mối quan hệ an toàn, tin cậy giữa bạn và nhà trị liệu. Sự tin tưởng này góp phần tạo nên cảm giác an toàn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tham gia vào quá trình điều trị.
Unconditional Positive Regard
Sự khích lệ tích cực vô điều kiện
Your therapist will show unconditional positive regard by always accepting you for who you are and displaying support and care no matter what you are facing or experiencing. They may express positive feelings to you or offer reassurance, or they may practice active listening, responsive eye contact, and positive body language to let you know that they’re engaged in the session.
Nhà trị liệu của bạn sẽ thể hiện sự khích lệ tích cực vô điều kiện bằng cách luôn chấp nhận bạn là chính bạn và thể hiện sự ủng hộ và quan tâm bất kể bạn đang đối mặt hay trải qua chuyện gì. họ có thể thể hiện những cảm xúc tích cực đến bạn hoặc mang đến sự trấn an, hoặc họ có thể thực hành lắng nghe chủ động, giao tiếp mắt và phản hồi giao tiếp mắt, và ngôn ngữ cơ thể tích cực để bạn biết rằng họ đang tham gia vào phiên làm việc.
By creating a climate of unconditional positive regard, your therapist may help you feel able to express your true emotions without fear of rejection. This is often an affirming experience, and it may set the stage for you to make positive changes.
Bằng cách tạo ra một bầu không khí quan tâm tích cực vô điều kiện, nhà trị liệu có thể giúp bạn cảm thấy có thể diễn đạt cảm xúc thực mà không sợ bị từ chối. điều này thường là một trải nghiệm mang tính khẳng định và nó có thể tạo tiền đề để bạn tạo ra những thay đổi tích cực.
Empathetic Understanding
Sự hiểu biết thấu cảm
Your therapist will also practice empathy during sessions, acting as a mirror of your feelings and thoughts. They will seek to understand you and maintain an awareness and sensitivity to your experience and your point of view.
Nhà trị liệu cũng sẽ thực hành sự thấu cảm trong suốt các phiên, hành xự như một tấm gương phản chiếu cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Họ sẽ tìm cách hiểu bạn và duy trì sự hiểu biết và nhạy cảm đối với kinh nghiệm và góc nhìn của bạn.
The goal is to help you build a rapport with your therapist and ensure that you feel fully understood. This may provide you with the environment you need to reflect on your own inner thoughts, perceptions, and emotions, which may offer unique insights you didn’t have access to previously.
Mục tiêu là giúp bạn xây dựng mối quan hệ với nhà trị liệu và đảm bảo rằng bạn cảm thấy được hiểu trọn vẹn. Điều này có thể cung cấp cho bạn một môi trường cần thiết để suy ngẫm về suy nghĩ, nhận thức, cảm xúc bên trong của chính mình, những thứ có thể mang đến sự thấu hiểu sâu sắc độc đáo mà bạn không thể có được trước đây.
What Client-Centered Therapy Can Help With
Liệu pháp thân chủ trọng tâm có thể giúp gì?
Client-centered therapy may help people who are experiencing:
Liệu pháp thân chủ trọng tâm có thể giúp những người đang trải qua:
- Anxiety and psychosis
- Lo âu và rối loạn tâm thần
- Dementia
- Chứng suy giảm trí tuệ
- Depression
- Trầm cảm
- Mood disorders
- Rối loạn tâm trạng
- Negative thoughts related to post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến rối loạn căng thẳng hậu sang chấn
Benefits of Client-Centered Therapy
Lợi ích của Liệu pháp Thân chủ Trọng tâm
Client-centered therapy may improve self-concept, which is your organized set of beliefs and ideas about yourself. Self-concept plays an important role in determining not only how people see themselves, but also how they view and interact with the world around them.
Liệu pháp thân chủ trọng tâm có thể cải thiện khái niệm bản thân, là hệ thống có tổ chức những niềm tin và suy nghĩ của bạn về chính bạn. Khái niệm bản thân đóng một vai trò quan trọng không chỉ trong việc một người nhìn nhận về họ thế nào, mà còn trong cách họ nhìn và tương tác với thế giới quanh họ.
Sometimes, self-concept is congruent with reality. In other cases, self-perceptions are unrealistic or not in tune with what exists in the real world. While most people distort reality to at least a small degree, when self-concept is in conflict with reality, incongruence can result.
Thỉnh thoảng, khái niệm bản thân phù hợp với thực tại. Trong những trường hợp khác, sự tự nhận thức bản thân là không thực tế hoặc không đồng điệu với những gì đang tồn tại trong thế giới thực. Trong khi phần lớn mọi người bóp méo thực tại ở mức thấp nhất, thì khi khái niệm bản thân mâu thuẫn với thực tại, sự thiếu nhất quán có thể xảy ra.
For example, imagine a young woman who views herself as uninteresting and a poor conversationalist despite the fact that other people find her fascinating and quite engaging. Because her self-perceptions are not congruent with reality, she may experience poor self-esteem.
Ví dụ, tưởng tượng một phụ nữ trẻ nhìn cô ấy như một người nói chuyện không thú vị và nghèo nàn trong khi thực tế người khác thấy cô ấy hấp dẫn và khá lôi cuốn. Bởi vì sự tự nhận thức bản thận của cô ấy không nhất quán với thực tại, cô ấy có thể có một lòng tự tôn thấp.
What Is the Focus of Client-Centered Therapy?
Điểm chính của Liệu pháp Thân chủ Trọng Tâm là gì?
Through the process of client-centered therapy, you can learn to adjust your self-concept in order to achieve congruence. The techniques used in the client-centered approach are all focused on helping you reach a more realistic view of yourself and the world.
Thông qua quá trình trị liệu thân chủ trọng tâm, bạn có thể học cách điều chỉnh khái niệm bản thân để đạt được sự tương đồng. Kỹ thuật được sử dụng trong cách tiếp cận thân chủ trọng tâm là tập trung vào việc giúp bạn đạt được cái nhìn thực tế hơn về bản thân và thế giới.
Effectiveness
Tính hiệu quả
Several studies have shown that the techniques used in client-centered therapy are beneficial.
Một vài nghiên cứu đã cho thấy những kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp thân chủ trọng tâm là có ích lợi.
- Genuineness and congruence appear to lead to better outcomes, especially when they are used in school counseling settings.
- Tính chân thật và phù hợp dường như dẫn đến kết quả tốt hơn, đặc biệt khi chúng được sử dụng trong môi trường tư vấn học đường.
- Unconditional positive regard is also effective, particularly at improving overall well-being for people with mood or anxiety disorders.
- Sự quan tâm tích cực vô điều kiện cũng có hiệu quả, đặc biệt trong việc cải thiện sự an lạc tổng thể cho những người mắc chứng rối loạn tâm trạng hoặc lo âu.
- Empathetic understanding appears to promote positive outcomes, especially for people experiencing depression and anxiety.
- Sự hiểu biết thấu cảm dường như thúc đẩy những kết quả tích cực, đặc biệt đối với những người đang trải qua trầm cảm và lo âu.
It’s not clear if these factors alone are enough to promote lasting change in clients. Outcomes for clients may also depend on their perception of their therapist—if they don’t see their therapist as empathetic, for instance, they may not experience positive results from treatment.
Không rõ liệu chỉ những yếu tố này có đủ để thúc đẩy sự thay đổi lâu dài ở thân chủ hay không. Kết quả dành cho thân chủ cũng có thể phụ thuộc vào nhận thức của họ về nhà trị liệu – chẳng hạn, nếu họ không coi nhà trị liệu của mình là người thấu cảm, họ có thể không nhận được kết quả tích cực từ việc điều trị.
Things to Consider
Những điều cần cân nhắc
For client-centered therapy to be effective, you need to be willing to share your internal experiences with your therapist without their direct guidance or advice. You will act as an equal partner during therapy, often determining the course of your sessions (though your therapist may also ask questions or seek clarification).
Để liệu pháp thân chủ trọng tâm có hiệu quả, bạn cần sẵn sàng chia sẻ những trải nghiệm nội tâm của mình với nhà trị liệu mà không cần sự hướng dẫn hoặc lời khuyên trực tiếp của họ. Bạn sẽ đóng vai trò là một đối tác bình đẳng trong quá trình trị liệu, thường xác định diễn biến của các buổi trị liệu (mặc dù nhà trị liệu của bạn cũng có thể đặt câu hỏi hoặc yêu cầu làm rõ).
While client-centered therapy can help you gain the self-efficacy needed to feel comfortable leading the conversation, this may not be the ideal approach for everyone. Some people may find they prefer therapists who are more directive.
Mặc dù liệu pháp thân chủ trọng tâm có thể giúp bạn đạt được năng lực bản thân cần thiết để cảm thấy thoải mái khi dẫn dắt cuộc trò chuyện nhưng đây có thể không phải là cách tiếp cận lý tưởng cho tất cả mọi người. Một số người có thể thấy họ thích những nhà trị liệu có tính chỉ đạo hơn.
The relationship you and your therapist establish is also an important part of this form of therapy. If you don’t feel understood by your therapist or don’t feel safe and supported enough to share your thoughts openly, it will be more difficult to make progress.
Mối quan hệ mà bạn và nhà trị liệu thiết lập cũng là một phần quan trọng của hình thức trị liệu này. Nếu bạn không cảm thấy được nhà trị liệu thấu hiểu hoặc không cảm thấy đủ an toàn và được hỗ trợ để chia sẻ suy nghĩ của mình một cách cởi mở thì bạn sẽ khó đạt được tiến bộ hơn.
How to Get Started With Client-Centered Therapy
Cách bắt đầu với Liệu pháp Thân chủ Trọng Tâm
Client-centered therapy can be delivered individually or as part of group therapy in both outpatient and inpatient settings. If you’re looking for a therapist near you, you can ask your primary healthcare provider for recommendations.
Liệu pháp thân chủ trọng tâm có thể được thực hiện cá nhân hoặc là một phần của liệu pháp nhóm ở cả cơ sở ngoại trú và nội trú. Nếu bạn đang tìm kiếm một nhà trị liệu ở gần mình, bạn có thể yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính của mình đưa ra lời khuyên.
During your first session, your therapist will ask about the problems you’re facing and your reasons for seeking treatment. They may also go over how the therapy process works and answer any questions you may have, including those about billing and health insurance.
Trong buổi trị liệu đầu tiên, nhà trị liệu sẽ hỏi về những vấn đề bạn đang gặp phải và lý do bạn tìm cách điều trị. Họ cũng có thể xem xét cách thức hoạt động của quy trình trị liệu và trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có, bao gồm cả những câu hỏi về hóa đơn và bảo hiểm y tế.
Throughout treatment, your therapist will encourage you to step into an equal role. They may reflect what you say back to you to make sure they understand the thoughts and feelings you’re expressing. Overall, you’ll be encouraged to explore the issues that are important to you, with your therapist offering support along the way.
Trong suốt quá trình điều trị, nhà trị liệu sẽ khuyến khích bạn đảm nhận vai trò bình đẳng. Họ có thể phản ánh lại những gì bạn nói với bạn để đảm bảo rằng họ hiểu được những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn đang bày tỏ. Nhìn chung, bạn sẽ được khuyến khích khám phá những vấn đề quan trọng đối với mình với sự hỗ trợ của nhà trị liệu trong suốt quá trình.
————————————————-
Nguồn bài viết:
https://www.verywellmind.com/client-centered-therapy-2795999