Understanding The Psychology Of Love In Modern Dating
Biên dịch: Hoàng Nguyễn – Hiệu đính: Xanh Lam
Love is one of the most complex emotions that humans have. It can mix physical, emotional, psychological, social, cognitive, and spiritual elements. And it can vary significantly from person to person as each individual has a unique understanding of what love means to them
Tình yêu là một trong những cảm xúc phức tạp nhất của con người. Nó có thể là sự kết hợp các yếu tố thể chất, cảm xúc, tâm lý, xã hội, nhận thức, và tinh thần. Nó cũng có thể khác nhau đáng kể ở mỗi người vì mỗi cá nhân có cách hiểu riêng về ý nghĩa của tình yêu.
When many people hear the word love, they generally think of romantic love. However, while romantic love is prevalent and given considerable media attention, many other forms of love are equally important. There can be love between friends, siblings, parents and children, grandparents and grandchildren. This article will explore the various forms of love and the psychology behind them.
Khi nhiều người nghe đến từ tình yêu, họ thường nghĩ đến tình yêu lãng mạn. Tuy nhiên, trong khi tình yêu lãng mạn phổ biến và nhận được sự chú ý đáng kể từ truyền thông, nhiều hình thức khác của tình yêu cũng quan trọng không kém. Có thể có tình yêu giữa bạn bè, anh em, cha mẹ và con cái, ông bà và cháu nội. Bài viết này sẽ khám phá các hình thức khác nhau của tình yêu và tâm lý đằng sau chúng.
The psychology of love
Tâm lý học tình yêu
You may think you know what love is, but science has proven that there is a lot more to it than that. By understanding the psychology of love, you can better understand your relationships and make healthier decisions regarding matters of the heart.
Bạn có thể nghĩ rằng bạn hiểu được tình yêu là gì, nhưng khoa học đã chứng minh rằng có nhiều điều hơn thế. Bằng cách hiểu về tâm lý của tình yêu, bạn có thể hiểu rõ hơn về mối quan hệ của mình và đưa ra những quyết định lành mạnh hơn đối với các vấn đề liên quan đến trái tim.
The American Psychological Association defines love as an intense feeling of deep affection. However, there are a few more psychological components to consider when looking at love in modern dating.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ định nghĩa tình yêu là một cảm giác yêu thương sâu sắc mãnh liệt. Tuy nhiên, có một số yếu tố tâm lý nữa cần cân nhắc khi nhìn nhận tình yêu trong hẹn hò thời hiện đại.
Psychologist Robert Sternberg’s triangular theory of love gives us a better understanding of the components that make up love. His theory considers three dimensions of relationships: intimacy, passion, and commitment.
Lý thuyết tam giác tình yêu của nhà tâm lý học Robert Sternberg giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các thành phần tạo nên tình yêu. Lý thuyết của ông xem xét ba khía cạnh của mối quan hệ: sự thân mật, niềm đam mê và sự cam kết.
Intimacy is about feeling close to another person and trusting and confiding in them. Passion refers to physical attraction and sexual chemistry. Commitment is the decision to stay in a relationship and work through any challenges that may arise.
Sự thân mật là cảm giác gần gũi với người khác và tin tưởng, tâm sự với họ. Niềm đam mê đề cập đến sự hấp dẫn về thể chất và phản ứng hóa học tình dục. Cam kết là quyết định duy trì mối quan hệ và vượt qua mọi thử thách có thể phát sinh
According to Sternberg, a strong relationship has all three components present. When all three are in equal harmony, this type of love is known as consummate love. Many people aspire to have this kind of love in their relationships, but achieving it can be challenging.
Theo Sternberg, một mối quan hệ bền chặt có sự hiện diện của cả ba thành phần. Khi cả ba đều hòa hợp như nhau, loại tình yêu này được gọi là tình yêu hoàn hảo. Nhiều người khao khát có được loại tình yêu này trong các mối quan hệ của họ, nhưng để đạt được nó có thể là một thách thức.
How love affects the brain?
Tình yêu ảnh hưởng đến não bộ như thế nào?
When we experience the three dimensions of love, it can activate specific brain regions. This primitive response is kept alive by something fundamental to our biological nature — the reward circuit. Oxytocin, the love hormone, plays a significant role in this process. It helps us create strong emotional connections and can enhance trust and bonding between people.
Khi chúng ta trải nghiệm ba khía cạnh của tình yêu, có những phản ứng trong não của chúng ta được kích hoạt. Phản ứng tự nhiên này được duy trì nhờ một thứ cơ bản đối với bản chất sinh học của chúng ta – mạch khen thưởng. Oxytocin, hormone tình yêu, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này. Nó giúp chúng ta tạo ra những kết nối cảm xúc mạnh mẽ và có thể nâng cao niềm tin cũng như sự gắn kết giữa mọi người.
The brain’s reward circuit also produces hormones of stress and reward, including dopamine, norepinephrine, and cortisol. When the brain releases these hormones, it may cause us to feel a sense of pleasure or joy — the feelings you can get from being with someone you love.
Mạch khen thưởng của não cũng tạo ra các hormone gây căng thẳng và khen thưởng, bao gồm dopamine, norepinephrine và cortisol. Khi não giải phóng những hormone này, nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hoặc vui vẻ – cảm giác khi ở bên cạnh người mình yêu
As humans, bonding is also a crucial part of our survival. Enduring relationships can provide us with the necessary emotions to survive and reproduce, which can reflect love’s psychological components. Secure connections help us stay emotionally stable, reduce stress, and can increase well-being.
Là con người, sự gắn kết cũng là một phần quan trọng trong sự sống của chúng ta. Mối quan hệ lâu dài có thể cung cấp cho chúng ta những cảm xúc cần thiết để tồn tại và sinh sản, điều này có thể phản ánh các yếu tố tâm lý của tình yêu. Kết nối an toàn giúp chúng ta ổn định về mặt cảm xúc, giảm căng thẳng và có thể tăng cường hạnh phúc.
Research suggests that individuals in stable, long-lasting relationships typically live longer than single individuals across demographic groups. There is evidence to suggest that increased intimacy and emotional connections lower depression symptoms, as well as enhance immune function and cardiovascular health.
Nghiên cứu cho thấy rằng những người có mối quan hệ ổn định, lâu dài thường sống lâu hơn những người độc thân trong các nhóm dân số. Có bằng chứng cho thấy rằng sự thân mật và kết nối cảm xúc tăng lên sẽ làm giảm các triệu chứng trầm cảm, cũng như tăng cường chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Your brain seeks love — and understanding these psychological components of love can help you form healthier, more meaningful relationships. You may better understand, navigate, and express love as you grow and learn in relationships.
Bộ não của bạn tìm kiếm tình yêu và hiểu được những yếu tố tâm lý này của tình yêu có thể giúp bạn hình thành những mối quan hệ lành mạnh hơn, có ý nghĩa hơn. Bạn có thể hiểu, điều hướng và thể hiện tình yêu tốt hơn khi bạn trưởng thành và học hỏi trong các mối quan hệ.
The digital era and what it means for love
Thời đại kỹ thuật số và ý nghĩa của nó đối với tình yêu.
The digital era has changed how people date, but it has yet to change the psychology of love. While online dating may make it easier to connect with potential partners, it doesn’t change what needs to be there for a relationship to reach its full potential: intimacy, passion, and commitment.
Thời đại kỹ thuật số đã thay đổi cách mọi người hẹn hò, nhưng nó vẫn chưa thay đổi được tâm lý tình yêu. Mặc dù hẹn hò trực tuyến có thể giúp kết nối với các đối tượng tiềm năng dễ dàng hơn, điều đó không thay đổi những gì cần có để một mối quan hệ phát huy hết tiềm năng: sự gần gũi, niềm đam mê và sự cam kết.
But how have digitalization and modern love evolved together? The internet has made finding matches that better suit their needs, interests, and personalities easier. And the contemporary dating landscape is filled with opportunities to explore new relationships, understand different types of love, and find a genuine connection.
Nhưng làm thế nào công nghệ và tình yêu hiện đại đã phát triển cùng nhau? Internet đã làm cho việc tìm kiếm những người phù hợp hơn với nhu cầu, sở thích và tính cách của họ dễ dàng hơn. Và môi trường hiện đại và đa dạng của việc hẹn hò đầy cơ hội để khám phá các mối quan hệ mới, hiểu biết về các loại tình yêu khác nhau, và tìm thấy một kết nối chân thành.
The reliance on technology and digital platforms for communication can help build deeper connections. The ability to connect with someone meaningfully, no matter the distance or time apart, can help keep the relationship alive. From video calls to sending thoughtful messages, many opportunities exist to express your feelings.
Sự phụ thuộc vào công nghệ và các nền tảng kỹ thuật số để giao tiếp có thể giúp xây dựng những mối quan hệ sâu sắc hơn. Khả năng kết nối với ai đó một cách ý nghĩa, bất kể khoảng cách hoặc thời gian xa cách, có thể giúp duy trì mối quan hệ. Từ cuộc gọi video đến việc gửi những tin nhắn chân thành, có nhiều cơ hội để bày tỏ cảm xúc của bạn.
Despite the changes in modern dating, each relationship is still affected by the psychology of love. Each person’s fundamental need for intimacy, passion, and commitment remains unchanged. By understanding the psychology of love in modern dating, you can create stronger relationships and connect with them on a deeper level
Mặc dù có sự thay đổi trong hình thức hẹn hò hiện đại, mỗi mối quan hệ vẫn bị ảnh hưởng bởi tâm lý của tình yêu. Nhu cầu cơ bản của mỗi người về sự gần gũi, đam mê và cam kết vẫn không thay đổi. Bằng cách hiểu về tâm lý của tình yêu trong hẹn hò hiện đại, bạn có thể xây dựng những mối quan hệ mạnh mẽ hơn và kết nối với chúng ở một cấp độ sâu hơn.
Developing the three elements of love
Phát triển ba yếu tố của tình yêu.
The psychology of love can give us insight into modern relationships, but it’s also important to remember that each relationship is unique. Everyone has individual wants and needs, so what works for one couple may not work for another.
Tâm lý của tình yêu có thể giúp chúng ta hiểu sâu hơn về các mối quan hệ hiện đại, nhưng cũng quan trọng phải nhớ rằng mỗi mối quan hệ là duy nhất. Mỗi người có những mong muốn và nhu cầu riêng biệt, vì vậy những gì hiệu quả với cặp đôi này có thể không hiệu quả với cặp đôi khác.
That’s why it’s helpful to recognize the three elements of love in your relationship. Then, develop them to suit your individual needs and create a strong connection.
Đó là lý do tại sao việc nhận ra ba yếu tố của tình yêu trong mối quan hệ của bạn là hữu ích. Sau đó, phát triển chúng để phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và tạo ra một kết nối mạnh mẽ.
Intimacy
Sự thân mật
Intimacy is one of the most critical elements in any relationship. It allows us to feel close to our partners, trust them, and be vulnerable. But building intimacy can be difficult, especially if you need help knowing where to start. To build intimacy, incorporate the following tips into your relationship:
Sự thân mật là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong bất kỳ mối quan hệ. Nó cho phép chúng ta cảm thấy gần gũi với bạn đời của mình, tin tưởng họ và mở lòng. Nhưng việc xây dựng sự thân mật có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn cần sự giúp đỡ để biết bắt đầu từ đâu. Để xây dựng sự thân mật, hãy kết hợp những lời khuyên sau vào mối quan hệ của bạn:
Stay connected through communication: Take time daily to talk and check in with your partner. Not only will this help you stay connected, but it can also help create a stronger bond.
Giữ kết nối thông qua giao tiếp: Dành thời gian hàng ngày để trò chuyện và hiểu thêm về đối phương. Không chỉ giúp bạn duy trì kết nối, mà còn có thể tạo ra một liên kết bền chặt hơn.
Show appreciation for each other’s wants and needs: Respect each other’s boundaries and express gratitude for the small things they do.
Thể hiện sự tôn trọng đối với những mong muốn và nhu cầu của nhau: Tôn trọng ranh giới của nhau và bày tỏ lòng biết ơn với những điều nhỏ nhặt mà họ làm.
Focus on the here and now: Be present with your partner. Spend quality time together, and be mindful of how your partner feels.
Tập trung vào hiện tại: Bên nhau. Dành thời gian đáng giá bên nhau và để ý đến cảm giác của đối phương.
Passion
Niềm đam mê
Passion is another vital element in a relationship, but it doesn’t always come easy. Passion can be the physical or mental connection between two people, and it can be challenging to rekindle after a long time. To help ignite your passion, try the following:
Đam mê là một yếu tố quan trọng khác trong một mối quan hệ, nhưng nó không phải lúc nào cũng dễ dàng có được. Đam mê có thể là sự kết nối về cảm xúc hoặc thể chất giữa hai người, và nó có thể khó để khơi dậy sau một thời gian dài. Để giúp khơi dậy đam mê của bạn, hãy thử các cách sau:
Be spontaneous together: Try something new or surprise your partner with a gift or gesture. Doing this can keep things fresh and build anticipation for your next adventure.
Không cần lên kế hoạch trước cùng nhau: Hãy thử điều gì đó mới mẻ hoặc gây bất ngờ cho bạn đời của bạn bằng một món quà hoặc cử chỉ. Làm điều này có thể giúp mọi thứ luôn mới mẻ và tạo sự mong chờ cho những trải nghiệm tiếp theo của bạn.
Celebrate life’s milestones: Make sure to celebrate all your big and small victories. It will remind you of your accomplishments and may add a sense of purpose to your relationship.
Kỷ niệm các cột mốc quan trọng của cuộc đời: Đảm bảo vui mừng với mọi thành tựu lớn và nhỏ của bạn. Nó sẽ nhắc nhở bạn về những thành tựu của bạn và có thể mang lại cảm giác mối quan hệ của bạn có ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của bạn.
Take time apart: Sometimes, it’s necessary to take time away from each other to reconnect later. Doing things apart can help reignite passion and add excitement to your relationship.
Dành thời gian riêng: Đôi khi, cần phải dành thời gian xa nhau để sau này nối lại. Làm những việc riêng biệt có thể giúp khơi dậy niềm đam mê và tăng thêm hứng thú cho mối quan hệ của bạn
Commitment
Sự cam kết
Commitment may seem the most natural part of any relationship, but it can also be the hardest to maintain. For a lasting relationship, both partners may need to stay committed and make sacrifices when necessary. Here are some tips to help you build a lasting commitment:
Cam kết dường như là điều rất tự nhiên trong mọi mối quan hệ, nhưng cũng có thể là điều khó nhất để duy trì. Đối với một mối quan hệ lâu dài, cả hai có thể cần phải duy trì cam kết và hy sinh khi cần thiết. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn xây dựng một cam kết lâu dài:
Be honest with each other: Always be open and truthful. Communicate your feelings honestly and respectfully if you’re feeling anxious or upset.
Hãy trung thực với nhau: Luôn cởi mở và trung thực. Truyền đạt cảm xúc của bạn một cách trung thực và tôn trọng nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu.
Stay connected to friends and family: Becoming isolated in a relationship can be easy. Stay in touch with your friends and family.
Luôn kết nối với bạn bè và gia đình: Việc trở nên cô lập trong một mối quan hệ có thể dễ dàng. Hãy giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của bạn
Make time for each other: Set aside time each week to spend with each other, even if it’s just a few hours. Quality time can help you both stay connected and remind yourselves why you fell in love in the first place.
Dành thời gian cho nhau: Dành thời gian mỗi tuần cho nhau, dù chỉ là vài giờ. Thời gian đáng giá có thể giúp cả hai bạn luôn kết nối và nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn lại yêu nhau ngay từ đầu.
Strengthening your relationship with Therapy
Tăng cường mối quan hệ của bạn với Tâm lý Trị liệu
Love isn’t always easy, but you can navigate it more easily with the right tools and effort. Couples therapy can help you identify and address the underlying issues in your relationship. You and your partner can work together to develop communication skills, build trust, and find common ground. With the help of a therapist, couples can work through difficult situations and gain insight into each other’s feelings.
Tình yêu không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn có thể điều hướng nó dễ dàng hơn bằng những phương pháp và nỗ lực phù hợp. Liệu pháp cặp đôi có thể giúp bạn xác định và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ của bạn. Bạn và đối phương có thể làm việc cùng nhau để phát triển kỹ năng giao tiếp, xây dựng niềm tin và tìm ra điểm chung. Với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, các cặp đôi có thể giải quyết những tình huống khó khăn và hiểu rõ hơn về cảm xúc của nhau
Online therapy can provide a flexible and convenient option for couples, especially when one or both partners have busy schedules or live in different areas. You can connect with a therapist from the comfort of your home or wherever you have an internet connection. Research suggests virtual treatments can be as effective as in-person treatments.
Tâm lý trị liệu trực tuyến có thể cung cấp một lựa chọn linh hoạt và thuận tiện cho các cặp đôi, đặc biệt là khi một hoặc cả hai có lịch trình bận rộn hoặc sống ở các khu vực khác nhau. Bạn có thể kết nối với nhà trị liệu một cách thoải mái tại nhà hoặc bất kỳ nơi nào bạn có kết nối internet. Nghiên cứu cho thấy các liệu pháp trực tuyến có thể hiệu quả không kém so với các liệu pháp trực tiếp.
Takeaway
Kết luận
Ultimately, the psychology of love doesn’t change just because we’re in a new era. It still comes down to those three components: intimacy, passion, and commitment. And with some creative ways of expression, you can ensure your relationship is as strong as ever — no matter where you are or who you’re with.
Cuối cùng, tâm lý của tình yêu không thay đổi chỉ vì chúng ta đang ở trong một thời đại mới. Nó vẫn phụ thuộc vào ba yếu tố chính đó là: sự gần gũi, niềm đam mê và cam kết. Và với một số cách thể hiện sáng tạo , bạn có thể đảm bảo mối quan hệ của mình vẫn bền chặt hơn bao giờ hết – bất kể bạn ở đâu hay ở cùng ai.
By staying connected and appreciating each other, reigniting passion, and building a lasting commitment, couples can create solid foundations for their relationship. This foundation will help create a bond of trust and intimacy, which you can further strengthen with the help of online therapy.
Bằng cách duy trì kết nối và trân trọng lẫn nhau, khơi dậy niềm đam mê và xây dựng sự cam kết bền vững, các cặp đôi có thể tạo nền tảng vững chắc cho mối quan hệ của mình. Nền tảng này sẽ giúp tạo ra mối liên kết tin cậy và gần gũi mà bạn có thể củng cố hơn nữa với sự trợ giúp của tâm lý trị liệu trực tuyến.
Frequently Asked Questions (FAQs)
Các câu hỏi thường gặp
What does psychology says about love?
Tâm lý học nói gì về tình yêu?
Love is a complex secondary emotion that describes a deep affection, attraction, and/or attachment to someone or something. Psychologist Robert Sternberg developed the triangular theory of love to explain the psychological basis of interpersonal love between heterosexual men and women, but it can apply to other gender identities and sexual orientations. Based on his theory of love, the type of love present in a relationship can be determined based on the presence of:
Tình yêu là một cảm xúc thứ cấp phức tạp mô tả tình cảm sâu sắc, sự hấp dẫn và/hoặc sự gắn bó với ai đó hoặc điều gì đó. Nhà tâm lý học Robert Sternberg đã phát triển lý thuyết tam giác về tình yêu để giải thích cơ sở tâm lý của tình yêu giữa nam và nữ, nhưng nó có thể áp dụng cho các dạng giới và xu hướng tình dục khác. Dựa trên lý thuyết về tình yêu của ông, loại tình yêu hiện diện trong một mối quan hệ có thể được xác định dựa trên sự hiện diện của:
- Passion: This physical component of love describes sexual attraction, intense emotions, and strong romantic or sexual interest.
- Đam mê: Thành phần vật lý của tình yêu mô tả sự hấp dẫn tình dục, cảm xúc mãnh liệt và sự quan tâm lãng mạn hoặc tình dục mạnh mẽ.
- Intimacy: Intimacy describes the emotional element of love. Attachment, trust, and close bonds are present in love with a high degree of intimacy.
- Sự thân mật: Sự thân mật mô tả yếu tố cảm xúc của tình yêu. Sự gắn bó, tin tưởng và gắn kết chặt chẽ xuất hiện trong tình yêu với mức độ thân mật cao.
——————————————-
Nguồn bài viết:
https://www.betterhelp.com/advice/love/understanding-the-psychology-of-love/?fbclid=IwAR0JMTkLfyg9g_BoK0f6G1DGw6assMUesXDm0XKDmO2Tesq-CaUo_Zlw68I
