6 Ways to Feel Better About Being Single

6 cách khiến bạn thấy ổn khi đang độc thân

How to be OK about being unattached

Bí quyết độc thân mà vẫn vui

Tác giả: Kendra Cherry, MSEd 

Chuyển ngữ: Kim Tuyền – Hiệu đính: Thùy Linh

Some people *love* being single; others not so much. There are times when being single can feel freeing or even empowering. You can do whatever you want, whenever you want, without worrying about what your partner is doing. But there are also times when being unattached can be lonely and frustrating.

Một số người yêu thích cuộc sống độc thân, số khác thì không hẳn vậy. Có lúc việc không ràng buộc trong một mối quan hệ mang lại cảm giác tự do, thậm chí còn khiến bạn mạnh mẽ hơn. Bạn có thể làm bất cứ điều gì mình muốn, vào bất kỳ lúc nào mà không cần bận tâm người yêu đang làm gì. Nhưng cũng có lúc, việc độc thân lại khiến ta thấy cô đơn và chán nản.

You might find yourself looking at your partnered friends and family members with feelings of longing or even envy. If you want to be in a relationship, remind yourself that you’ll likely meet someone at some point, especially if you’re actively looking. But if you’re solo for now, there are things that you can do to learn how to be OK with being single.

Bạn có thể nhìn bạn bè hoặc người thân – những người có người yêu – với chút khao khát hoặc thậm chí là ghen tị. Nếu bạn mong muốn có một mối quan hệ, hãy tự nhủ rằng, rất có thể rồi bạn sẽ gặp được người phù hợp, nhất là khi bạn chủ động tìm kiếm. Nhưng nếu hiện tại bạn vẫn đang một mình, vẫn có nhiều cách giúp bạn cảm thấy hài lòng với cuộc sống độc thân.

Even if you are struggling with feelings of isolation and yearning for a partner—or at least some romantic prospects—there are things you can do to help feel better about being single.

Ngay cả khi bạn đang vật lộn với cảm giác cô đơn và khao khát có một người bạn đồng hành – hay chí ít là một mối quan hệ lãng mạn nào đó – vẫn có những điều bạn có thể làm để cảm thấy ổn hơn với cuộc sống độc thân.

Change Your Perspective

Thay đổi quan điểm

Finding ways to overcome loneliness and feel better about your single status isn’t just important for your state of mind; it’s also important for your health. Feelings of loneliness, including romantic loneliness, can profoundly impact health and well-being.

Tìm cách vượt qua nỗi cô đơn và cảm thấy hài lòng hơn với trạng thái độc thân không chỉ quan trọng với tinh thần của bạn, mà còn ảnh hưởng lớn đến cả sức khỏe. Cảm giác cô đơn, kể cả nỗi cô đơn trong tình cảm, có thể tác động sâu sắc đến thể chất lẫn tinh thần.

Feeling isolated, unsupported, and lonely is linked to decreased immunity, worse sleep, lower cardiovascular health, and increased mental health problems.

Cảm giác cô đơn và thiếu sự hỗ trợ có liên quan đến hệ miễn dịch suy giảm, chất lượng giấc ngủ kém, sức khỏe tim mạch giảm sút, và nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần gia tăng.

Your perspective on your relationship status can play an important role in how you feel about being single. One study found that people who viewed themselves and being voluntarily single were less likely to report feelings of romantic loneliness.

Cách bạn nhìn nhận về tình trạng mối quan hệ của mình có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc khi sống độc thân. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người xem mình là độc thân “chủ động” thì ít có khả năng cảm thấy cô đơn trong chuyện tình cảm.

People who felt that being unpartnered was involuntary, however, were more likely to feel emotionally lonely.

Tuy vậy, những người cảm thấy mình độc thân không xuất phát từ lựa chọn của bản thân, thường có xu hướng cảm thấy cô đơn hơn.

How you feel about being single can be influenced by a variety of factors, including:

• Stereotypes portraying single people as sad, lonely, insecure, and less satisfied
• Social pressure to find a partner and start a family
• Perceptions of single status as a source of individualism and independence

Cảm nhận của bạn về việc độc thân có thể chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như:

• Các định kiến gán cho người độc thân là buồn, cô đơn, thiếu tự tin, và kém hài lòng với cuộc sống.
• Áp lực xã hội phải tìm kiếm một người bạn đời và lập gia đình.
• Việc nhìn nhận trạng thái độc thân như một cách thể hiện sự độc lập và cá tính riêng.

Other factors can also influence your perceptions of why you are single, including sex and age. For example:

• Younger men are likelier to say they are single because they want to be free to date and not settle down.
• Younger women are more likely to say they are single to avoid being hurt or because they don’t feel they are desirable partners. 
• Younger adults—both men and women—are also more likely to say that they were single because they lacked strong flirting skills.
• Young adults are also more likely to say that being single was due to a dislike of commitment.
• Older adults, by contrast, were more likely to report being single to have the freedom to do the things they want.

Các yếu tố khác như giới tính và độ tuổi có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận lý do mình đang độc thân. Ví dụ:

• Nam giới trẻ tuổi thường cho rằng họ độc thân vì muốn tự do hẹn hò và chưa sẵn sàng ổn định.
• Phụ nữ thường cho rằng họ độc thân để tránh bị tổn thương hoặc vì cảm thấy mình không phải là người bạn đời hấp dẫn.
• Người trẻ – cả nam và nữ – cũng cho rằng họ độc thân vì thiếu kỹ năng tán tỉnh hoặc bắt chuyện với người khác.
• Họ cũng cho biết lý do độc thân là vì không thích sự ràng buộc trong một mối quan hệ.
• Ngược lại, những người lớn tuổi có xu hướng nói rằng họ độc thân để có tự do làm những điều họ muốn.

So, what does this mean for you? If you want to learn how to be okay being single, consider finding ways to reframe your perspective. Rather than focusing on the downsides of being single, focus on the aspects that you do enjoy or the freedom that it brings.

Vậy, điều này có ý nghĩa gì với bạn? Nếu bạn muốn học cách cảm thấy ổn khi độc thân, hãy thử thay đổi góc nhìn của bản thân. Thay vì chỉ tập trung vào những mặt tiêu cực, hãy chú ý đến những điều mà bạn thấy hứng thú hoặc sự tự do mà cuộc sống độc thân mang lại.

Work on Your Goals

Tập trung vào các mục tiêu của bạn

In other words: Date yourself! If you’re feeling frustrated by your single status, finding other goals to work on aside from building a relationship can help you feel more confident and empowered.

Nói cách khác: Hãy hẹn hò với chính mình! Nếu tình trạng độc thân khiến bạn thấy chán nản, thì việc theo đuổi những mục tiêu khác ngoài chuyện yêu đương có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và chủ động hơn trong cuộc sống.

Your goals might focus on your professional life, hobbies, family, health, or other things you’d like to accomplish. Use this time to focus on the things that really matter to you.

Mục tiêu của bạn có thể xoay quanh công việc, sở thích, gia đình, sức khỏe, hay bất cứ điều gì bạn muốn hoàn thành. Hãy tận dụng thời gian này để tập trung vào những điều thực sự có ý nghĩa với bạn.

Things you might try include:

• Taking a class or enrolling in a program to advance your degree
• Keeping a journal to help track things you’d like to improve
• Learning a new language or taking up a new hobby

Những thứ bạn có thể thử bao gồm:

• Tham gia một lớp học hoặc đăng ký một chương trình nâng cấp trình độ.
• Viết nhật ký để theo dõi những điều bạn muốn cải thiện.
• Học một ngôn ngữ mới hay bắt đầu một sở thích mới.

It can be anything—the goal is to stretch yourself and work on learning new things about who you are right now and who you want to be in the future. Not only can this help you develop a sense of satisfaction with your life as a single person, but it can also help you get to know yourself better so you can better see what you want in a life partner.

Đó có thể là bất kì điều gì – mục tiêu ở đây là thử thách bản thân và học hỏi những điều mới mẻ về con người bạn ở hiện tại, cũng như hình ảnh bạn muốn hướng tới trong tương lai. Không chỉ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống độc thân, mà còn giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, để từ đó nhận ra bạn thực sự tìm kiếm điều gì ở một người bạn đời.

Stop Comparing Yourself to Others

Ngừng so sánh bản thân với người khác

If you’re feeling down about being single, it can be tough to see your friends and family moving forward in their relationships. But it’s important to avoid comparing yourself to others, whether they are your family members, close friends, or online acquaintances.

Nếu bạn đang cảm thấy buồn vì mình vẫn còn độc thân, thì việc thấy bạn bè hay người thân đang tiến tới trong các mối quan hệ là điều dễ khiến bạn chạnh lòng. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần tránh so sánh bản thân với người khác, bất kể họ là gia đình, bạn bè thân thiết, hay chỉ là người quen trên mạng xã hội.

You can never know all of the details of another person’s life or relationship. What looks like a perfect, fulfilling relationship in a social media post might look a lot different in real life. 

Bạn không bao giờ biết hết về mọi khía cạnh trong cuộc sống hay mối quan hệ của người khác. Những gì trông có vẻ hoàn hảo và viên mãn trên mạng xã hội có thể khác xa so với thực tế.

And just because someone else’s relationship is perfect for them, that doesn’t mean that it is something that you necessarily want. Instead of engaging in comparisons that leave you feeling like you don’t measure up, focus on finding happiness in your own life and accomplishments.

Và chỉ vì mối quan hệ của ai đó hoàn hảo với họ, điều đó không có nghĩa đó cũng là điều bạn thật sự mong muốn. Thay vì cuốn vào việc so sánh khiến bạn cảm thấy mình thua kém, bạn hãy tập trung tìm kiếm niềm vui từ cuộc sống và những điều bạn đã làm được. 

Invest in Other Relationships

Đầu tư vào các mối quan hệ khác

It’s also important to remember that your relationships with other people—your friends, family, and others—are also important to your well-being. 

Điều quan trọng không kém là hãy nhớ rằng các mối quan hệ với bạn bè, gia đình, và những người xung quanh – cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Research has found that while single adults tend to have worse mental well-being than their counterparts who are in romantic relationships, the amount of social support that people felt played an important role in offsetting this.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người độc thân thường có sức khỏe tinh thần kém hơn so với người đang yêu, nhưng sự nâng đỡ và quan tâm từ những người xung quanh lại đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu đi cảm giác thiếu thốn đó.

In other words, feeling like you have plenty of social support from the important people in your life is essential for protecting your mental health.

Nói cách khác, khi bạn cảm nhận được sự quan tâm và đồng hành từ những người thân thiết, điều đó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn.

So while you’re single, focus on strengthening those non-romantic social connections. Make plans with friends—even virtual meet-ups, if need be. Keep up on what’s happening with your loved ones, whether you chat on the phone a few times a week or interact online.

Vì vậy khi đang độc thân, hãy dành thời gian để chăm sóc các mối quan hệ ngoài chuyện tình cảm. Lên lịch gặp gỡ bạn bè – kể cả là những buổi gặp mặt “online” nếu cần. Giữ liên lạc đều đặn với những người thân thiết, dù là vài cuộc gọi mỗi tuần hay chỉ nhắn tin trò chuyện.

Building new social connections and making new friends can also be beneficial. Join online groups, volunteer for causes that are important to you, participate in local sports clubs, or start a book club. In many cases, cultivating social support might even lead to meeting someone you are interested in romantically.

Việc xây dựng các kết nối xã hội mới và kết thêm bạn bè mới cũng rất hữu ích. Bạn có thể tham gia vào các nhóm trực tuyến, làm tình nguyện cho những hoạt động mà bạn quan tâm, tham gia vào các câu lạc bộ thể thao địa phương, hoặc lập nhóm đọc sách. Trong nhiều trường hợp, việc bạn đầu tư cho các mối quan hệ xã hội như vậy thậm chí còn có thể giúp bạn gặp được người khiến bạn rung động.

Make Friends With Other Singles

Kết bạn với những người độc thân khác

Your current friends and family can be a great source of support and companionship, but you may find it helpful to branch out and build connections with other singles. They can relate to your current situation and even help you meet new partners when you do decide to start pursing a relationship again.

Bạn bè và gia đình hiện tại có thể là nguồn hỗ trợ và đồng hành tuyệt vời, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn mở rộng vòng tròn xã hội và kết nối với những người độc thân khác. Họ có thể thấu hiểu hoàn cảnh hiện tại của bạn, và thậm chí còn giúp bạn gặp gỡ người mới khi bạn sẵn sàng bước vào một mối quan hệ lần nữa.

Focus on the Benefits of Singlehood

Tập trung vào những lợi ích khi độc thân

While there are benefits to being in a relationship, research also suggests that being on your own can come with its own set of advantages. For example:

Mặc dù việc ở trong một mối quan hệ có thể mang lại nhiều lợi ích, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng độc thân cũng có những ưu điểm riêng. Ví dụ như:

• Spending more time to find the right relationship means you might be more likely to find a partner who is well-suited to you.
• You have more time to pursue goals such as getting an education and developing a rewarding career.
• You have more time to get to know your own preferences, needs, and deal-breakers, which can ultimately help you choose a better long-term partner.

• Dành thời gian tìm kiếm mối quan hệ phù hợp có thể giúp bạn dễ dàng gặp được người bạn đồng hành thích hợp.
• Bạn có thêm thời gian để theo đuổi các mục tiêu như học hành và phát triển sự nghiệp.
• Bạn có thêm thời gian để hiểu rõ hơn về sở thích, nhu cầu và giới hạn của bản thân, từ đó giúp bạn lựa chọn người bạn đời phù hợp hơn.

Remember that being single and learning more about who you are is a step toward eventually finding “the one.” You’ll know yourself better, you’ll feel more prepared for a relationship, and you’ll know what you truly want in a partner.

Hãy nhớ rằng độc thân và hiểu rõ bản thân là bước chuẩn bị quan trọng để tìm được người bạn đời phù hợp. Bạn sẽ hiểu mình hơn, sẵn sàng cho mối quan hệ, và biết mình thực sự cần gì ở một người bạn đời.

Meet New People

Gặp gỡ người mới

Even if you’re not ready to settle down right now, it can be helpful to spend time dating or meeting new people. Online dating apps can be a great option, but friends can also be a source of new connections.

Kể cả nếu bạn chưa sẵn sàng ổn định ngay bây giờ, việc dành thời gian hẹn hò hay gặp gỡ người mới vẫn rất hữu ích. Các ứng dụng hẹn hò trực tuyến có thể là lựa chọn tuyệt vời, nhưng bạn bè cũng là nguồn kết nối tuyệt vời cho các mối quan hệ mới.

And if going out on dates in person isn’t an option, virtual meet-ups can be an excellent alternative. Consider an online video date where you can meet and chat while both enjoying a meal or other activity to help you get to know new potential love interests. 

Và nếu hẹn hò trực tiếp không phải là lựa chọn, thì gặp mặt trực tuyến sẽ là một sự thay thế tuyệt vời. Hãy thử một buổi hẹn qua “video” – nơi cả hai có thể gặp gỡ và trò chuyện cùng nhau trong khi thưởng thức bữa ăn hoặc tham gia vào một hoạt động khác để giúp bạn hiểu rõ hơn về đối tượng tiềm năng.

Many people feel like meeting virtually can serve as an icebreaker. When you do meet in person, you might find that you feel less nervous and have more to talk about.

Nhiều người cho rằng việc gặp mặt trực tuyến có thể giúp xua tan cảm giác ngượng ngùng. Khi gặp nhau trực tiếp, bạn sẽ thấy bớt lo lắng và dễ dàng trò chuyện hơn.

Takeaways

Điều cần nhớ

Life isn’t a race and you don’t need to reach certain life milestones at any certain pace. You can have a rich, satisfying, happy life without being attached to a romantic partner. It’s also OK if you don’t feel ready to settle down with one person.

Cuộc sống không phải là một cuộc đua, và bạn không cần chạy theo bất kỳ cột mốc nào trong đời. Bạn hoàn toàn có thể sống một đời phong phú, đủ đầy và hạnh phúc mà không cần phải gắn bó với một mối quan hệ lãng mạn. Và cũng hoàn toàn ổn nếu bạn chưa sẵn sàng để ổn định bên một người nào đó.

Most importantly, remind yourself that you are lovable. If and when you decide to pursue a relationship, there are plenty of single people out there who share your interests, goals, and values.

Quan trọng nhất, hãy tự nhủ rằng bạn luôn xứng đáng được yêu thương. Khi bạn sẵn sàng cho một mối quan hệ, vẫn còn rất nhiều người đang độc thân ngoài kia có cùng sở thích, mục tiêu, và giá trị sống, muốn san sẻ cùng bạn.

Nguồn bài dịch: https://www.verywellmind.com/how-to-feel-better-about-being-single-5101119