3 Signs That It Might Be Time to Cut Off a Friend
Dịch giả: Hạnh – Hiệu đính: Lyn
KEY POINTS
- Not all friendships are designed to last a lifetime.
- A friend who’s worth your time and energy won’t react negatively or passive-aggressively whenever you have good news.
- They will care about how you’re doing instead of being completely self-absorbed, and they will allow you the space to be your authentic self.
NHỮNG Ý CHÍNH
- Không phải tình bạn nào cũng có thể kéo dài suốt đời.
- Một người bạn xứng đáng với thời gian và công sức của bạn sẽ không phản ứng tiêu cực hoặc gây hấn thụ động bất cứ khi nào bạn có chuyện vui.
- Họ sẽ quan tâm đến tình hình của bạn thay vì chỉ chăm chăm quan tâm đến bản thân và họ sẽ cho phép bạn có không gian để bạn sống thật với chính mình.
Many people come to therapy wondering if a certain friendship is worth continuing. They ask questions like “Do I deserve better?” or “Am I being too demanding?” or “I’m not sure I feel all that great when spending time with him/her.”
Nhiều người đến trị liệu tự hỏi liệu một tình bạn nào đó có đáng để tiếp tục hay không. Họ hỏi những câu như “Tôi có xứng đáng đón nhận điều tốt hơn không?” hoặc “Tôi có phải đang quá khắt khe không?” hoặc “Tôi không chắc mình cảm thấy thực sự vui vẻ khi dành thời gian cho anh/cô ấy.”
If you find yourself in a similar situation, know that you are not alone. It’s common for individuals to reassess their friendships. It’s common for us to spend time with people even when our better judgment tells us not to. It’s also common for friendships to drift away and then return as our life circumstances change.
Nếu bạn thấy mình trong một tình huống tương tự, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Đây là một điều bình thường đối với tất cả mọi người khi họ đánh giá lại tổng quan tình bạn của họ. Chúng ta dành thời gian suy xét với họ trong khi lý trí bảo chúng ta không nên. Tình bạn cũng thường trở nên xa cách rồi lại quay trở lại khi hoàn cảnh cuộc sống của chúng ta thay đổi.
If you feel that a friendship is souring to the point that it’s no longer serving your mental health priorities, here are three ways to fact-check your read on the situation.
Nếu bạn cảm thấy rằng một tình bạn chạm đáy đến mức nó không còn giúp ích gì cho các ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn nữa, thì có ba cách để kiểm tra tính thực tiễn của những gì bạn đã đọc về tình huống đó.
How do they react when you share exciting news with them?
Họ phản ứng thế nào khi bạn chia sẻ những tin tức thú vị với họ?
The reaction of close friends upon hearing your good news can reveal a lot about their ability to maintain healthy relationships.
Phản ứng của những người bạn thân khi nghe chuyện vui của bạn có thể tiết lộ nhiều điều về khả năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh của họ.
Some friends may be genuinely happy for you, while others may react with envy or negativity. Friends who consistently react with negativity or show little excitement when you share happy news are probably not good for your psychological well-being.
Một số bạn bè có thể thực sự mừng cho bạn, trong khi những người khác có thể phản ứng với sự ghen tị hoặc sự tiêu cực. Những người bạn luôn phản ứng tiêu cực hoặc tỏ ra ít hào hứng khi bạn chia sẻ tin vui có thể mang lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý của bạn.
It’s important to have friends who support and uplift you rather than bring you down. Surrounding yourself with positive people who celebrate your successes and offer a shoulder to lean on during tough times is crucial for personal growth and happiness. A good friend should be there to share in your joy and help you navigate life’s challenges.
Điều quan trọng là những người bạn sẽ hỗ trợ và giúp bạn phát triển hơn là hạ thấp bạn. Để bản thân bạn được ở quanh những người tích cực, những người chúc mừng những thành công của bạn và cho bạn một bờ vai để dựa vào trong những thời điểm khó khăn là hành động mang tính quyết định cho sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Một người bạn tốt nên ở bên để chia sẻ niềm vui của bạn và giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
This doesn’t mean you need to cut off everyone who doesn’t respond with positivity to each of your successes. We’re all human, and we all have bad days. However, if you notice a pattern of passive-aggression or indirect hostility, it may be time to reassess your relationship with this person.
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải loại bỏ tất cả những người không phản hồi tích cực với mỗi thành công của bạn. Tất cả chúng ta đều là con người, và chúng ta đều có những ngày tồi tệ. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy kiểu hành vi gây hấn thụ động hoặc thù địch gián tiếp, có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh giá lại mối quan hệ của mình với người này.
Do they ask about you, or are they absorbed in themselves only?
Họ có hỏi về bạn không, hay họ chỉ quan tâm đến bản thân họ?
Healthy relationships require some give and take. A friend who is always talking about themselves and never asks about you might dull your sparkle. One-sided relationships can be draining and can lead to feelings of neglect.
Các mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi sự cho đi và nhận lại. Một người bạn luôn nói về họ và không bao giờ hỏi về bạn có thể làm lu mờ sự tỏa sáng của bạn. Các mối quan hệ đơn phương có thể làm cạn kiệt và dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi.
On the other hand, friends who show a genuine interest in your life and ask about you regularly are precious. This type of two-way communication is key to building trust and mutual respect in a friendship.
Mặt khác, những người bạn thực sự quan tâm đến đời sống của bạn và thường xuyên hỏi thăm về bạn là điều đáng quý. Kiểu giao tiếp hai chiều này là chìa khóa để xây dựng lòng tin và sự tôn trọng lẫn nhau trong một tình bạn.
A good friend will always make an effort to understand your perspective and be there to listen to your concerns, as opposed to one-sided friendships that can leave you feeling unheard and undervalued.
Một người bạn tốt sẽ luôn cố gắng hiểu quan điểm của bạn và ở đó để lắng nghe những mối quan tâm của bạn, trái ngược với tình bạn đơn phương có thể khiến bạn cảm thấy không được lắng nghe và bị đánh giá thấp.
Do you feel like your most authentic self around them?
Bạn có cảm thấy bạn được là chính mình khi ở bên họ không?
It’s important to surround yourself with people who accept and support you for who you are. If you feel like you have to hide or change aspects of yourself to fit in with a certain friend, it might be time to re-evaluate that friendship.
Điều quan trọng là hãy để bản thân ở cạnh những người chấp nhận và ủng hộ con người thật của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình phải che giấu hoặc thay đổi các khía cạnh của bản thân để hòa nhập với một người bạn nào đó, có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh giá lại tình bạn đấy.
Petra Kipfelsberger, the lead author of a recent study on authenticity, urges us to be more authentic by doing things that encourage the following three behaviors:
- Reducing self-alienation, i.e., rejecting the subjective experience of “being out of touch with oneself” or “not knowing oneself.”
- Increasing authentic living, i.e., behaving in ways that are true to one’s core self in most situations.
- Rejecting external influences, i.e., not being driven by the desire to conform to others’ expectations and instead following one’s own values and beliefs.
Petra Kipfelsberger, tác giả chính của một nghiên cứu gần đây về tính chân thật, kêu gọi chúng ta hãy chấp nhận bản thân hơn bằng cách làm theo ba hành vi mang tính khích lệ sau:
- Tránh sự cô lập bản thân, tức là từ chối trải nghiệm chủ quan về việc “không kết nối được với chính mình” hoặc “không biết chính mình”.
- Tăng cường lối sống chấp nhận bản thân, tức là hành xử theo cách đúng với bản chất cốt lõi của một người trong hầu hết các tình huống.
- Từ chối những tác động bên ngoài, tức là không bị thúc đẩy bởi mong muốn tuân theo mong đợi của người khác và thay vào đó tuân theo các giá trị và niềm tin của chính mình.
Friends who support you on your authenticity journey are worth their weight in gold. Friends who don’t may not be worth your time and energy.
Những người bạn ủng hộ bạn trên hành trình chấp nhận bản thân còn đáng giá hơn cả vàng. Với những người nói không thì có thể họ sẽ không xứng đáng với thời gian và công sức của bạn.
Conclusion
Phần kết luận
All of our relationships in life have value, and it’s not a good idea to burn bridges or cut people off for trivial reasons. However, staying aware of which friends are truly supporting your mental health goals is a smart way to prioritize your time and relationships.
Tất cả các mối quan hệ của chúng ta trong cuộc sống đều có giá trị, và không nên tự rút đường lui hay cắt đứt mọi người vì những lý do nhỏ nhặt. Tuy nhiên, mong bạn hãy để ý xem những người bạn nào đang thực sự ủng hộ các mục tiêu về sức khỏe tinh thần của bạn là một cách thông minh để ưu tiên thời gian và các mối quan hệ mà bạn xứng đáng.
Nguồn:Link
