Vì sao ta cần thấu hiểu cảm xúc sớm hơn?

Khi chúng ta hiểu cách trí óc làm việc và sở hữu các công cụ đối diện với cảm xúc của mình theo một cách lành mạnh, chúng ta không chỉ xây dựng khả năng phục hồi sau tổn thương, mà còn phát triển bản thân nhanh chóng và hoàn thiện hơn.

“Sao trước đây không ai nói với tôi điều này?” được chắp bút bởi Tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng Julie Smith, hứa hẹn mang đến những công cụ thiết thực giúp bạn “mở khoá” cảm xúc và giải quyết vấn đề một cách triệt để.

Có bao giờ bạn “đọc vị” bản thân qua internet hay tìm kiếm thông tin trên mạng xã hội?

Liệu những dữ liệu đó có đáng tin để bạn làm theo?

Đây chính là mục đích tiến sĩ Julie Smith không chỉ chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm thực tiễn với 10 năm kinh nghiệm điều trị tâm lý, cô còn cung cấp nhiều bài tập giúp độc giả thực hành với cảm xúc của mình – có thể tự làm “nhà tâm lý” cho bản thân.

Ưu điểm nổi bật của quyển này ở phần tóm tắt thông điệp từng chương, cộng thêm rất nhiều công cụ, bài tập chiêm nghiệm sau mỗi đề bài tác giả đặt ra. Chẳng hạn để dưỡng nuôi nguồn động lực, bạn có thể bắt đầu từ nỗi sợ thất bại và những lời chỉ trích dễ khiến ta “nhụt chí”.

Bằng cách tự hỏi chính mình những câu sau đây, chúng ta sẽ dần mở khoá được nhiều uẩn khúc trong lòng và có thêm động lực tích cực:

Khi bạn gặp thất bại, bạn thường tự phê bình mình thế nào?

Cảm xúc nào gắn liền với nó?

Nó có phải là điều khiến bạn hổ thẹn hay tuyệt vọng không?

Điều đó đã ảnh hưởng tới mục tiêu ban đầu của bạn thế nào?

Sẽ khá khó khăn nếu trước đây bạn chưa từng quán chiếu bản thân với những câu hỏi như thế. Vậy nên, tất cả tuỳ thuộc vào ý chí cầu tiến của bạn – có dám thay đổi bản thân từ bây giờ hay không.

Ngoài ra, quyển sách còn mang đến những phương pháp trị liệu mà tác giả đã ứng dụng thực tế, hoặc có trích dẫn rõ ràng từ cac nguồn nghiên cứu đã được chứng thực. Thay vì bạn phải mất hàng giờ tìm kiếm thông tin trên mạng, quyển sách này sẽ giúp bạn trang bị khá đầy đủ kỹ năng, để bạn tự mình giải quyết từng vấn đề một cách sâu sắc nhất.

Cuối cùng, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém so với sức khỏe thể chất. Đôi khi dành 5 – 10p suy nghĩ về những gì đã qua, bạn sẽ ngỡ ngàng nhận ra cảm xúc cũng có “ngôn ngữ” riêng và nó xứng đáng được thấu hiểu hơn thay vì bị phủ nhận và tránh né.

Hãy để “Sao trước đây không ai nói với tôi điều này?” trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn thấu hiểu cảm xúc, để tiến xa hơn trên con đường phát triển bản thân.