Khóa học trực tuyến giúp bạn làm chủ nỗi lo âu và lấy lại sự bình yên trong tâm trí
BẠN CÓ ĐANG TRẢI QUA NHỮNG ĐIỀU NÀY?
“Những ngày gần đây, tôi cảm thấy như mình lạc lối, đi vòng quanh trong những suy nghĩ không dứt. Lồng ngực như chứa đầy những luồng không khí đầy ắp và thừa thãi. Thi thoảng tôi cảm thấy cơ thể mình run lên, tim đập nhanh, rồi chóng mặt. Mỗi khi màn đêm buông xuống, tôi không thể ngủ yên, đầu óc vẫn không ngừng quay cuồng chạy đua với những dòng suy nghĩ lẫn lộn… ngay cả về những sự kiện bi thảm mà tôi biết rõ là khó lòng xảy ra. Tuy nhiên, tôi vẫn không thể ngừng lo lắng, lo cho gia đình, lo cho công việc, và đặc biệt là lo cho chính bản thân mình…”
Có thể bạn, hay một người thân nào đó, đã từng cảm thấy những lo âu vô tận và mỗi ngày chúng lại càng lớn dần. Nhưng trước sự bao trùm của nỗi lo, không phải ai cũng dễ dàng tìm được sự hỗ trợ cần thiết, và đôi khi chỉ đơn giản là không biết bắt đầu từ đâu.
Bạn không đơn độc trong cuộc chiến này.
TẠI SAO NÊN THAM GIA KHÓA HỌC?
Sự thiếu hụt kiến thức về lo âu chính là yếu tố khiến cảm nhận về khả năng tự kiểm soát bị suy giảm, và từ đó, những dòng suy nghĩ và cảm xúc kém thích ứng lại được dịp trỗi dậy.
Từ những trải nghiệm học tập, nghiên cứu và trò chuyện cùng những cá nhân đương đầu với lo âu, đội ngũ PsyMe đã thiết kế khóa học “Lo âu – Hiểu và Đương đầu” với mục tiêu mang đến một sự hỗ trợ toàn diện, bao gồm:
- Kiến thức khoa học về tâm lý và cơ chế lo âu
- Thực hành có hướng dẫn qua các kỹ thuật hiệu quả
- Không gian kết nối an toàn và cởi mở giữa những người cùng trải nghiệm
KHÓA HỌC MANG LẠI NHỮNG GÌ CHO BẠN?
📚 Kiến thức dựa trên bằng chứng khoa học
- Hiểu rõ cơ chế hoạt động của lo âu trong cơ thể và tâm trí
- Nhận diện các dấu hiệu lo âu: cơ thể, nhận thức, hành vi, cảm xúc
- Phân biệt giữa lo âu bình thường và lo âu bệnh lý
🧠 Kỹ năng thực tiễn
- Phát triển khả năng phân tích và phản biện vấn đề
- Xây dựng hồ sơ đánh giá lo âu cá nhân
- Nhận diện và điều chỉnh các suy nghĩ tự động tiêu cực
- Áp dụng các kỹ thuật giải trừ nỗi sợ và phát triển góc nhìn thay thế
🤝 Cộng đồng hỗ trợ
- Kết nối với những người có cùng mối quan tâm và trải nghiệm
- Chia sẻ trong môi trường an toàn, tôn trọng và không phán xét
- Được hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia có chuyên môn cao
CHƯƠNG TRÌNH HỌC CHI TIẾT
Buổi 1: Hiểu về Lo âu (Lý thuyết – 90 phút)
- Lo âu và sợ hãi diễn ra như thế nào?
- Những dấu hiệu nhận biết lo âu: cơ thể, nhận thức, hành vi, cảm xúc
- Khi nào thì lo âu được nhìn nhận dưới dạng bệnh lý?
Buổi 2 & 3: Cơ chế của Lo âu (Lý thuyết – 90 phút/buổi)
- Những cơ chế khiến lo âu trở nên dai dẳng:
- Suy nghĩ thảm hoạ hoá sự kiện
- Niềm tin về sự bất lực của bản thân
- Sai lệch trong nhận thức
- Niềm tin và phản ứng tiêu cực về trải nghiệm lo âu
- Trốn tránh khỏi lo âu
- Khuynh hướng tìm kiếm sự an toàn
- Mong chờ điều tồi tệ nhất xảy đến
Buổi 4-8: Thực hành và Chia sẻ (60-75 phút/buổi)
- Xây dựng profile đánh giá Lo âu
- Bước 1 + 2: Bình thường dòng suy nghĩ; Nhận diện và điều chỉnh các suy nghĩ tự động
- Bước 3 + 4: Tìm kiếm bằng chứng thách thức lo âu; Đánh giá được – mất
- Bước 5 + 6 + 7: Giải trừ nỗi sợ hãi + Sửa đổi những tư duy sai lệch + Phát triển góc nhìn thay thế
THÔNG TIN KHÓA HỌC
⏰ Thời gian & Hình thức
- Ngày khai giảng: 16/04/2025
- Lịch học: 20h, Tối Thứ Tư hàng tuần
- Các buổi lý thuyết: 90 phút
- Các buổi thực hành: 60-75 phút
- Hình thức: Online qua Zoom
- Thời lượng: 8 buổi
👨🏫 Đội ngũ điều phối viên
Dũng Nguyễn
- Thạc sỹ Tâm lý tại Đại học Exeter, Vương Quốc Anh
- Học viên cao học Tâm lý tại Đại học KU Leuven, Vương Quốc Bỉ
- Cử nhân Tâm lý học USSH, Hà Nội
Xuân Thương
- Cử nhân Tâm lý học, USSH, Hà Nội
- Sáng lập và quản lý dự án Hỗ trợ tâm lý Giúp Mình Hiểu Mình
Hồng Minh
- Học viên cao học Tâm lý học, USSH, Hà Nội
- Cử nhân Tâm lý học, USSH, Hà Nội
ĐĂNG KÝ tại đây https://forms.gle/N5afwFiuUFEqFad96
Số lượng học viên có hạn để đảm bảo chất lượng tương tác.
LIÊN HỆ
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, đừng ngần ngại liên hệ với chúng mình:
- 📱 Điện thoại: 0945000868
- 📧 Email: psyme2021@gmail.com
- 🌐 Website: https://psyme.org/
- 📱 Fanpage: https://www.facebook.com/Psyme2021
- 📱 Fanpage: https://www.facebook.com/trogiuptamly
“Lo âu không định nghĩa bạn là ai – cách bạn đối mặt với nó mới là điều quan trọng.”
Hãy để PsyMe đồng hành cùng bạn trên hành trình lấy lại sự bình yên trong tâm trí. Chúng mình tin rằng với sự hiểu biết đúng đắn và công cụ phù hợp, bạn có thể làm chủ nỗi lo âu và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.
