Bạn có từng nhìn thấy cuộc sống của ai đó có vẻ bề ngoài rất dễ dàng, mọi thứ đều hoàn hảo từ sự nghiệp cho đến cuộc sống hôn nhân, gia đình? Bạn nhìn vào họ và thấy cực kỳ ngưỡng mộ và tự hỏi tại sao họ lại có một cuộc sống tuyệt vời đến thế? Nhưng có vẻ đó chỉ là bề nổi của tảng băng chìm. Bạn sẽ không biết được phía sau những hình ảnh đẹp đẽ, những thành công rực rỡ kia, họ đã phải lo lắng, căng thẳng và dường như kiệt sức đến mức độ nào.
Tương tự như hình ảnh một con vịt bơi trên mặt hồ, vẻ ngoài của chúng thật thoải mái, dễ chịu, cứ như thể mọi thứ đều hoàn hảo. Tuy nhiên, ít ai biết rằng bên dưới mặt hồ, đôi chân của chúng đang đạp nước không ngừng nghỉ để giữ cho cơ thể nổi lên.
Hiện tượng này, được các nhà tâm lý gọi là “Hội chứng con vịt” – Duck syndrome.
📚“Hội chứng con vịt” – Duck syndrome là gì?
Thuật ngữ “Duck syndrome” được cho là bắt nguồn từ một báo cáo của Đại học Duke vào năm 2003, trong đó các nhà nghiên cứu đã so sánh sự hoàn hảo bên ngoài của một con vịt với những nỗ lực không ngừng nghỉ bên dưới mặt nước. Tuy nhiên, ý tưởng về sự so sánh này đã xuất hiện trước đó trong nhiều văn hóa và ngôn ngữ khác nhau.
Hội chứng con vịt mô tả tình trạng một người cố gắng tạo ra vẻ ngoài hoàn hảo, thành công và không gặp bất kỳ khó khăn nào, trong khi thực tế họ đang phải đối mặt với rất nhiều áp lực và căng thẳng. Họ giống như những chú vịt, luôn cố gắng giữ cho mình một vẻ ngoài bình tĩnh và tự tin, dù bên trong đang phải vật lộn với những vấn đề riêng.
🌀Nguyên nhân của “Hội chứng con vịt”
- Áp lực xã hội: Mạng xã hội và các phương tiện truyền thông thường chỉ phô bày những mặt tốt đẹp của cuộc sống, khiến chúng ta cảm thấy mình phải đạt được những tiêu chuẩn không thực tế.
- Sợ thất bại: Chúng ta sợ bị người khác đánh giá, sợ không đáp ứng được kỳ vọng của gia đình, bạn bè và xã hội.
- Hoàn hảo chủ nghĩa: Chúng ta luôn cố gắng đạt đến sự hoàn hảo trong mọi việc, điều này tạo ra áp lực rất lớn.
- So sánh bản thân với người khác: Khi so sánh mình với người khác, chúng ta dễ cảm thấy tự ti và cho rằng mình không đủ tốt.
❓ Ảnh hưởng của “hội chứng con vịt”
Hội chứng này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất, bao gồm:
- Căng thẳng, lo âu: Luôn cố gắng giữ hình ảnh hoàn hảo khiến chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng và lo lắng.
- Trầm cảm: Cảm giác cô đơn, lạc lõng và không đủ tốt có thể dẫn đến trầm cảm.
- Mất ngủ: Khó ngủ hoặc mất ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến
- Giảm hiệu suất làm việc: Căng thẳng và lo lắng ảnh hưởng đến khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.
- Mối quan hệ xã hội bị ảnh hưởng: Chúng ta có thể trở nên khép kín và ngại giao tiếp với người khác.
💡Làm thế nào để vượt qua hội chứng này?
- Chấp nhận sự không hoàn hảo: Không ai là hoàn hảo cả, hãy chấp nhận những khuyết điểm của bản thân và yêu thương chính mình.
- Ngừng so sánh bản thân: Mỗi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng, đừng so sánh mình với người khác.
- Tập trung vào những gì mình có: Thay vì tập trung vào những gì mình thiếu, hãy trân trọng những gì mình đã có.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ cảm xúc của mình với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tâm lý.
- Chăm sóc bản thân: Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
“Hội chứng con vịt” là một vấn đề phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó. Bằng cách nhận biết và đối mặt với vấn đề, bạn sẽ có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
*Biên tập: Thuý An
