What Are Adverse Childhood Experiences (ACEs)?

Trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (ACEs) là gì?

Biên dịch: Chúc An – Hiệu đính: Lyn

Childhood is a vulnerable time, and what happens to us then has long deep impacts. Adverse childhood experiences (ACEs) describe traumatic experiences that can have lasting effects into adulthood. The more ACEs someone experiences, the more challenging they may be to overcome.

Thời thơ ấu là khoảng thời gian rất dễ bị tổn thương, và những thứ xảy ra với chúng ta trong khoảng thời gian đó sẽ ảnh hưởng đến chúng ta sâu sắc và lâu dài. Trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (ACEs) được dùng để miêu tả những chấn thương tâm lý có thể kéo dài cho đến tận lúc trưởng thành. Người trải qua càng nhiều ACEs, việc vượt qua chúng càng trở nên thách thức..

Let’s take a look at what adverse childhood experiences are, what impacts they may have, how to prevent them—and most importantly, how you can cope if you are someone who endured traumatic experiences in childhood.

Hãy cùng tìm hiểu xem những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu là gì, những hậu quả chúng có thể để lại, cách để phòng chống chúng – và quan trọng nhất, làm thế nào bạn có thể đối phó nếu bạn là người đã trải qua những chấn thương tâm lý thời thơ ấu.

What Are Adverse Childhood Experiences (ACEs)?

Những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (ACEs) là gì?

Adverse Childhood Experiences (ACEs) are traumatic experiences that children experience before the age of 18 that can have lasting impacts on their mental health, physical health, and general well-being.

Trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (ACEs) là những trải nghiệm để lại tổn thương tâm lý mà những đứa trẻ phải trải qua trước tuổi 18, những trải nghiệm này có thể để lại những hậu quả lâu dài lên sức khỏe tinh thần, thể chất và tình trạng sức khỏe chung của những đứa trẻ này.

Many kinds of traumas in childhood can be ACEs. Some examples of ACEs include:

• Experiencing physical or emotional abuse
• Abandonment or neglect
• Losing a family member to suicide
• Growing up in a household with substance abuse or alcoholism
• Having a mentally ill parent
• Having an incarcerated parent
• Being a child of divorce or parental separation

Có rất nhiều loại chấn thương tâm lý có thể là ACEs. Ví dụ như:

• Bị bạo hành về thể chất hoặc tinh thần
• Bị bỏ rơi hoặc không được quan tâm
• Có người thân tự tử
• Lớn lên trong một gia đình có người sử dụng chất cấm hoặc nghiện rượu
• Có phụ huynh gặp vấn đề về tâm lý
• Có phụ huynh bị bắt giữ trong tù
• Có phụ huynh ly dị hoặc ly thân

Between 1995 to 1997, the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), in conjunction with Kaiser Permanente, began the first study of ACEs with the goal of coming up with a framework for this concept.

Từ năm 1995 đến 1997, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), cùng với Kaiser Permanente, đã bắt đầu những nghiên cứu về ACEs với mục đích đưa ra một định nghĩa cho khái niệm này.

In the study, roughly 17,000 people were interviewed about various traumatic experiences they experienced in childhood, including abuse, violence, neglect, and abandonment.

Trong nghiên cứu này, khoảng 17.000 người được phỏng vấn về những chấn thương tâm lý mà họ gặp phải thời còn bé, bao gồm cả việc bạo hành, không quan tâm, và bỏ rơi.

An estimated 66% of responders revealed that they’d experienced at least one ACE; 20% had experienced three ACEs. The researchers noted connections between experiencing ACEs and detriments to one’s physical health years later, including heart disease and cancer. 

Khoảng 66% người được phỏng vấn phản hồi rằng họ đã gặp phải ít nhất 1 ACE, 20% nói rằng họ đã trải qua 3 ACEs. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa ACEs và những ảnh tổn hại đến sức khỏe thể chất những năm về sau, bao gồm những bệnh về tim mạch và ung thư.

Risk Factors For Adverse Childhood Experiences

Những yếu tố nguy cơ dẫn đến những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu

ACEs don’t happen randomly. A child’s economic status, family history, and the kind of community they grow up in all come into play.

ACEs không xuất hiện một cách ngẫu nhiên. Kinh tế, lịch sử gia đình và môi trường xung quanh của một đứa trẻ đều đóng vai trò quan trọng.

Here are some of the factors that may make a child more likely to experience an ACE:

• Coming from a low income family
• Coming from a family with a low level of education
• Growing up with high levels of family stress
• Growing up with high levels of economic stress
• Growing in a family that is not close knit and doesn’t speak openly about feelings
• Having parents who used spanking or corporal punishment
• Having parents who themselves had been abused or neglected
• Living in a community with high rates of violence
• Living in an economically disadvantaged community
• Living in a community with high levels of substance abuse
• Living in a community with few resources for youth

Sau đây là một số yếu tố khiến một đứa trẻ có nguy cơ gặp phải ACE hơn:

• Xuất thân từ một gia đình thu nhập thấp
• Xuất thân từ một gia đình thiếu giáo dục
• Lớn lên trong áp lực lớn từ gia đình
• Lớn lên với áp lực lớn về tài chính
• Lớn lên trong một gia đình không gần gũi và không cởi mở với nhau
• Có cha mẹ sử dụng đòn roi làm hình phạt
• Có cha mẹ đã từng bị bạo hành hoặc không được quan tâm
• Sống trong một môi trường có tỉ lệ bạo lực cao
• Sống trong một cộng đồng có kinh tế khó khăn
• Sống trong một cộng đồng có tỉ lệ sử dụng chất kích thích cao
• Sống trong một cộng đồng có ít nguồn lực hỗ trợ cho thanh thiếu niên

How Common Are ACEs?

Mức độ phổ biến của ACEs

Unfortunately, ACEs are not rare. According to the CDC, about 61% of adults experienced an ACE, and 1 in 6 adults have experienced four or more different ACEs.

Đáng buồn thay, ACEs không hề hiếm gặp. Theo CDC, khoảng 61% người lớn đã trải qua một ACE, và 1 trong 6 người lớn đã trải qua bốn hoặc nhiều hơn bốn ACEs khác nhau.

It’s important to note that there are racial disparities when it comes to ACEs, with children of color experiencing more ACEs than White children. As per the National Conference of State Legislatures, about 61% of Black children have experienced an ACE and about 51% of Hispanic children have.

Cần lưu ý rằng có sự chênh lệch giữa tỉ lệ gặp ACEs giữa các chủng tộc khác nhau, khi những đứa trẻ da trắng trải qua ACEs ít hơn những đứa trẻ thuộc chủng tộc khác. Theo Cơ quan lập pháp tiểu bang, khoảng 61% trẻ em da màu và 51% trẻ em Mỹ Latinh đã trải qua ACE.

On the other hand, 40% of white children had experienced an ACE, and 23% of Asian children had.

Mặt khác, 40% trẻ em da trắng và 23% trẻ em châu Á đã trải qua ACE.

What Impacts Do Adverse Childhood Experiences Have?

Trải nghiệm bất lợi thời ấu thơ để lại những hậu quả gì?

All children live through difficult experiences at times, but with the right tools, they can learn from their experiences and become stronger. ACEs are traumas that are more difficult to overcome and that can leave lasting scars on a child, especially if the child is not supported through.

Tất cả trẻ em đều sẽ gặp phải những trải nghiệm khó khăn trong vào những thời điểm nhất định, nhưng với những công cụ phù hợp, chúng có thể học hỏi từ những kinh nghiệm đó và trở nên mạnh mẽ hơn. Còn ACEs là những chấn thương tâm lý rất khó để vượt qua và có thể để lại những vết sẹo tâm lý lên một đứa trẻ, nhất là khi đứa trẻ ấy không được ủng hộ và giúp đỡ.

ACEs can cause what is called “toxic stress,” which is where the stress that floods the body is so intense that it can cause changes to one’s metabolism, immune system, cardiovascular system, as well as brain and nervous system.There is a cumulative effect when it comes to toxic stress, and the more ACEs a child experiences, the greater impact it can have on their mental and physical health.

ACEs có thể gây ra “căng thẳng độc hại”, đó là khi căng thẳng tràn ngập cơ thể dữ dội đến mức có thể ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, hệ thống tim mạch, cũng như hệ thống não bộ và dây thần kinh.

Children who experience ACEs and toxic stress may:

• Have difficulty forming close relationships with others
• Have trouble keeping a job
• Have difficulty with finances
• Experience depression
• Be more likely to be involved in violence
• Experience early, unwanted pregnancies
• Be more likely to be incarcerated
• Experience higher levels of unemployment
• Be more likely to also expose their children to ACEs
• Have a higher risk of alcohol or substance abuse
• Have a higher risk of suicide attempts
• Have a higher risk of health issues such as heart disease cancer, lung disease, and liver disease

Một đứa trẻ trải qua ACEs và căng thẳng độc hại có thể:

• Gặp khó khăn trong việc thành lập những mối quan hệ thân thiết
• Gặp khó khăn trong việc giữ một công việc
• Gặp khó khăn về tài chính
• Trầm cảm
• Có xu hướng bạo lực
• Có thai sớm ngoài ý muốn
• Có nguy cơ thất nghiệp cao
• Có khả năng cao khiến con họ cũng phải trải qua ACEs
• Có nguy cơ cao nghiện rượu hoặc lạm dụng chất cấm
• Có nguy cơ tự tử cao
• Có nguy cơ gặp phải các bệnh như ung thư tim mạch, bệnh phổi, và bệnh gan.

How to Prevent Adverse Childhood Experiences

Cách để phòng tránh trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu

The good news here is that not every child is fated to experience multiple ACEs. Parents, community members, physicians, policy makers, and anyone who works with children have an obligation to prevent ACEs.

Tin tốt là không phải đứa trẻ nào cũng được định mệnh sẵn để trải qua nhiều ACEs. Cha mẹ, thành viên cộng đồng, các bác sĩ, các nhà hoạch định chính sách, và tất cả những ai tiếp xúc với trẻ em đều có thể phòng tránh ACEs.

According to the CDC, preventing ACEs in children includes several steps and is truly a group effort. Here are some of the top ways we can prevent ACEs in children:

• Policy makers can work toward increasing financial security for families and preventing food and housing insecurity
• Workplaces can make their institutions more family-friendly and establish family leave policies
• Communities and policy makers can protect against violence by promoting anti-violence campaigns and education
• Professionals who work with families can teach positive parenting skills and teach socio-emotional learning
• Policy makers can promote a strong start for children by expanding childcare, preschool, and early childhood education options
• Communities can prioritize youth services, mentors for youth, and substance abuse recovery programs

Theo CDC, phòng tránh ACEs cho trẻ em cần một số bước và đây thực sự là nỗ lực của cả cộng đồng. Sau đây là một số cách hiệu quả chúng ta có thể phòng tránh ACEs cho trẻ em:

• Những nhà hoạch định chính sách có thể cố gắng tăng cường an ninh tài chính cho các gia đình và ngăn chặn tình trạng thiếu thốn thức ăn và nhà ở
• Những nơi làm việc có thể làm cơ sở trở nên thân thiện hơn vào tạo ra những chính sách nghỉ phép gia đình
• Các cộng đồng và các nhà hoạch định chính sách có thể ngăn chặn bạo lực bằng cách thúc đẩy các chiến dịch và giáo dục về phòng chống bạo lực
• Những chuyên gia làm việc với các gia đình có thể dạy về kỹ năng làm cha mẹ tích cực và giáo dục cảm xúc – xã hội
• Các nhà hoạch định chính sách có thể thúc đẩy một khởi đầu vững chắc cho trẻ bằng cách mở rộng các lựa chọn chăm sóc trẻ, mầm non và giáo dục mầm non
• Các cộng động có thể ưu tiên dịch vụ dành cho thanh thiếu niên, hướng dẫn cho thanh thiếu niên, và các chương trình phục hồi sau khi lạm dụng chất cấm.

Coping With Adverse Childhood Experiences

Đối phó với trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu

Again, having experienced an ACE is common, and if you are someone who experienced one, you are not alone. You are also not alone in feeling the impacts of that trauma even years later.

Một lần nữa, việc trải nghiệm ACE là phổ biến, và nếu bạn đã phải trải qua nó, bạn không hề cô đơn đâu. Bạn cũng không cô đơn trong việc cảm nhận những hậu quả của nỗi đau đó ngay cả sau nhiều năm..

If you are experiencing anxiety, depression, or PTSD related to ACEs, a trauma-focused therapist or social worker can help you work through this, and get to the other side.1 If you are also experiencing physical effects that you think are linked to this trauma, speaking to a healthcare provider is another important step.

Nếu bạn đang phải trải qua lo lắng, trầm cảm, hay PTSD (Rối loạn căng thẳng hậu chấn thương) liên quan đến ACEs, một chuyên gia tâm lý hay những người công tác xã hội về chấn thương tâm lý có thể giúp bạn vượt qua khó khăn này và phục hồi. Nếu như bạn đang gặp phải những tổn thương về thể chất bạn nghĩ rằng có liên quan tới chấn thương tâm lý này, hãy nói chuyện với chuyên gia về chăm sóc sức khỏe.

Lifestyle changes can also help you cope with and work through your trauma. Consider adding in mediation, breathing exercises, and physical activity and exercise.1 Journaling is another wonderful tool that can help you unpack your feelings.

Việc thay đổi lối sống cũng có thể giúp bạn đối mặt và vượt qua vấn đề này. Hãy thử tập thiền, những bài tập hít thở, và hoạt động thể dục. Viết nhật ký cũng là một công cụ hữu ích khác có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc của mình.

If you are recovering from a trauma like abuse, abandonment, growing up with mentally ill parents, or parents who abused alcohol or drugs, you may want to join a support group specific to that experience. Speaking with other grown-ups who experienced similar ACEs as you did can be invaluable to your recovery.

Nếu bạn đang hồi phục từ chấn thương tâm lý như bị lạm dụng, bỏ rơi, lớn lên với cha mẹ có vấn đề tâm lý, hay cha mẹ lạm dụng bia rượu hay chất cấm, bạn có thể muốn tham gia một nhóm hỗ trợ dành riêng cho những người có cùng trải nghiệm. Nói chuyện với một người lớn cũng đã từng trải qua ACEs tương tự cũng có thể rất quý giá cho quá trình phục hồi của bạn.

A Word From Verywell

Đôi lời từ Verywell 

If you or someone you love has experienced an adverse childhood experience, it can be difficult to talk about, think about, or even read about. Childhood traumas can live in our psyches and our bodies for years to come, and it’s common to feel triggered easily at their mere mention.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn đã phải trải qua trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu, việc nói về, suy nghĩ về, hoặc thậm chí đọc về nó có thể rất khó khăn.. ACEs có thể vẫn còn ở trong tâm trí và cơ thể chúng ta trong nhiều năm, và việc cảm thấy kích động khi nhắc đến chúng là điều bình thường.

Please remember that even someone who experienced several ACEs can heal and recover from the experience. Help is out there, and it’s possible to live a full life even if you have endured trauma in childhood. 

Hãy nhớ rằng kể cả những người đã trải qua một số ACEs cũng có thể hồi phục sau trải nghiệm đó. Sự giúp đỡ vẫn còn ở xung quanh bạn, và bạn vẫn có thể sống trọn vẹn kể cả khi bạn đã trải qua chấn thương tâm lý từ thời thơ ấu.

Nguồn ảnh: Pinterest

Link báo gốc: https://www.verywellmind.com/what-are-aces-adverse-childhood-experiences-5219030