Bạn đã bao giờ cảm thấy đau khổ vì bạn không thể nhớ một số trải nghiệm nào đó? Một người phụ nữ cho biết cô ấy cảm thấy buồn phiền vì cô ấy cứ liên tục nhớ lại mọi chuyện! Khi cô ấy nhìn thấy hoặc nghe thấy một ngày — chẳng hạn như ngày 27 tháng 4 năm 1994 — thì một loạt ký ức tràn ngập trong đầu cô ấy. “Đó là thứ Tư. . . . Tôi đã ở Florida. Tôi được gọi đến để nói lời từ biệt với bà tôi, vì tất cả bọn họ đều cho rằng bà sắp mất nhưng cuối cùng bà vẫn sống. Trước đó, bố mẹ tôi đã đến New York để tổ chức đám cưới. Sau đó mẹ tôi đến Baltimore để gặp gia đình. Còn tối đến đến Florida vào thứ 2 ngày 25. Và đó cũng là ngày cuối tuần mà Nixson đã qua đời. Sau đó tôi bay đến Florida, còn bố tôi cũng bay đến Florida vào ngày hôm sau. Sau đó tôi bay về nhà và bố tôi bay đến Baltimore để ở bên mẹ tôi” (Parker, Cahill, & McGaugh, 2006, trang 40). Khi gợi ý cho cô ấy một ngày khác, cô ấy có thể mô tả nơi cô ấy đã đến ăn tối và đi ăn tối với ai, cũng như sự kiện tin tức quan trọng trong ngày hôm đó. Các nhà nghiên cứu nghiên cứu trường hợp của cô đã kiểm tra các báo cáo của cô dựa trên nhật ký mở rộng và một cuốn sách về các sự kiện và tin tức. Cô ấy hầu như luôn luôn đưa ra những thông tin chính xác cho bất kỳ ngày nào kể từ khi cô ấy 11 tuổi. Một lần họ yêu cầu cô ấy cung cấp ngày cụ thể (ví dụ: ngày 7 tháng 4) cho mỗi lễ Phục sinh từ năm 1980 đến năm 2003. Cô ấy đã đúng tất cả, trừ một ngày và sau đó cô ấy đã tự mình sửa lại ngày đó. Càng ấn tượng hơn khi cô ấy là người Do Thái và không tổ chức lễ Phục sinh (Parker, Cahill, & McGaugh, 2006).
Bạn có thể sẽ không muốn có ký ức chi tiết như người phụ nữ này, cô ấy nói rằng ký ức của cô ấy chiếm giữ đầu óc của cô ấy đến nỗi cô ấy khó có thể tập trung vào hiện tại. Tuy nhiên, bạn có thể muốn cải thiện trí nhớ của mình về các chủ đề bạn muốn ghi nhớ. Bộ nhớ bao gồm ba khía cạnh – mã hóa, lưu trữ và truy xuất. Điểm chính của Mô-đun này rất đơn giản: Khi bạn muốn truy xuất một kí ức, bạn cần mã hóa nó tốt ngay từ đầu không thì sẽ quá muộn. Để cải thiện trí nhớ của bạn, hãy cải thiện cách mà bạn học tập.
